Yoga for rygsmerter: Typer af Yoga

Yoga er en kombination af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og meditation. Det kan appellere til folk som en måde at holde sig i form og slappe af, men det har også praktiske anvendelser til behandling af kroniske rygsmerter og nakkesmerter fra en diskusprolaps disk, gigt og andre forhold, som det fremgår af flere undersøgelser.

1

Se Yoga for rygproblemer og Healing Fordele ved Yoga

Yoga er så populære nu, er der en god chance for du vil finde en klasse, der passer dig i dit nabolag. Hvis du er ny til yoga, tage et kig på disse forskellige typer, og vælge en, der appellerer til dig:

Iyengar yoga. Iyengar yoga understreger korrekt justering og præcise bevægelser, men det indeholder ændringer, der ofte gavner ryg og nakke smerter patienter, hvis mobilitet kan være begrænset som følge af deres symptomer.

Se Yogastillinger

Ashtanga yoga. Understreger magtfulde flydende bevægelser som push-ups og lunges, er Ashtanga yoga passende beskrevet som “power yoga”, og det ofte appellerer til patienter, der tidligere har rehabiliteret fra en rygskade.

Artikel fortsætter nedenfor

Bikram yoga. Også kendt som “hot yoga,” Bikram yoga er især populær i kolde områder, fordi det foregår i et varmt rum. Fordelen ved denne form for yoga er, at varmen hjælper med at øge stretching og fleksibilitet, men du skal være omhyggelig med at blive hydreret og undgå over-stretching muskler, der er blevet løsere end normalt i varme omgivelser. Bikram yoga bør ikke udføres af patienter med hjerte-kar-sygdom.

Viniyoga. Åndedrættet er i fokus for viniyoga, med hver bevægelse koordineres med en inhalerer eller udånder. Viniyoga er let at tilpasse til hver person, gør det en god mulighed for mange typer af rygsmerter og nakkesmerter patienter, især dem der er lige begyndt at praktisere yoga.

Yoga kan være en udmærket måde at lethed i motion efter anfald af nakke eller rygsmerter. Som altid tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram.

Læs om typer yoga

I næste uge vil vi indhente yoga instruktør, Morgan Webert yoga med Morgan til at spørge hende, hvordan yoga har hjulpet hendes elever med deres ryg og nakke smerter.

Vi vil meget gerne høre, hvordan yoga har hjulpet Spine-sundhed læsere med deres ryg eller nakke smerter. Kontakt os med dine succeshistorier om Spine-sundhed Facebook-side eller på Twitter

I denne artikel:.

Yoga for rygsmerter: Typer af Yoga

Yoga for rygsmerter: Interview med en instruktør

Yoga for Spinal Sundhed: Forebyggelse

Referencer

Spine. p 1593-1601. 15 August 2012. Bind 37, problem 18. Besøgt 6 Mar 2014.