Sammenlignet med hvad?

Et par ting der skete den ene efter den anden på en nylig eftermiddag. Efter en solid 3 4 dages blodsukkerniveauer, der alle faldt under 120, jeg havde en høj blodsukker. Kort efter, jeg gennemset gennem Facebook og så et indlæg fra en af ​​mine kære venner, hvis bandet var ved at blive klar til at spille nationalsangen på en NFL spil. Min reaktion på begge, så meget som jeg hader at indrømme det, var ikke godt. Min reaktion på det høje antal var noget sådan her: “Jeg troede, jeg havde det regnet ud! Men tilsyneladende, kan jeg ikke styre mine numre! “Og min reaktion på Facebook indlæg? “Hmmm … Jeg kommer til at spille i 30 minutter denne onsdag for, forhåbentlig, et rum med 20 mennesker i det. Jeg er ikke rigtig en musiker “

Min mor-in-law har en vidunderlig at sige, at hun har tilbudt mig ved sådanne lejligheder:”. Når du sammenligner din inde til en andens udenfor, vil du altid komme op kort. “Det er ret nemt at se, hvordan det relaterer til, hvordan jeg reagerede på min vens Facebook indlæg. Jeg ser en musikalsk realisering og antage, at hvis bare jeg kunne gøre det, ville hele mit liv være fuldkommen lykkelig (og, derimod, jeg forestiller hans perfekte, glade, problemfri liv). Og på samme tid, jeg glemmer alle de vidunderlige ting, jeg har i mit eget liv, alle de resultater, og alle af glæde. Jeg dømmer mit eget liv ved fravær af en forestillet ting. Jeg dømmer mit eget liv ved min manglende nå dette forestillede “god nok” mållinje.

jeg gjorde noget meget lignende med min blodsukker. Som jeg sagde, ville jeg havde omkring fire dage af rigtig gode numre. Så havde jeg en dårlig nummer. Og dog, min umiddelbare reaktion var at slå mig op for at være “ude af stand til at kontrollere mit blodsukker.” Hvis fire dage af tal helt inden for det ikke-diabetiske “normal” området og en dårlig tal er ikke godt nok, hvad er? Hvad der præcist er jeg skydning for her?

Jeg skyde efter noget, der er umuligt. Der er en grund til at vi ikke taler om at bevare “perfekt” kontrol, men i stedet at tale om sigter efter “stram styring.” Perfekt er ikke noget, der findes i den naturlige verden. Det er bestemt ikke noget, vi skal forvente, når det kommer til diabetesbehandling. Vi har at gøre med levende systemer her, levende organer, der fanger forkølelse, har uforklarlige smerter, og generelt har en tendens til at falde kort af “perfekt”.

Men ud over at være en urimelig forventning til at lægge på mig selv, det er et dårligt følelsesmæssige valg. Hvis jeg forventer perfektion, jeg garanteret at falde kort. Og hvis jeg garanteret at falde kort, jeg lægge ud en invitation til følelser af vrede, sorg, og, værst af alt, hjælpeløshed.

Lærte hjælpeløshed er noget alle med diabetes skal sikre sig mod. Det er et udtryk der ofte bruges af psykologer. Det er en teknisk betegnelse for den følelse af at være helt fast, og absolut magtesløs over noget. Siden nedturen i vores økonomi, har mange mennesker oplevet denne følelse i deres jobsøgning. Nogen kan sende hundredvis af genoptages, kun at have 10 tilbud til samtale, efterfulgt af ingen jobtilbud. Efter et stykke tid, den optimisme, følelsen af ​​muligheden for, at du har brug for til at opretholde en indsats som en jobsøgning, kan begynde at falde væk. Hvad du er tilbage med, er, at overvældende følelse af, at “uanset hvad jeg gør, det gør ikke noget. Der er ingen måde dette kan fungere, og der er ingen måde jeg kan få succes på dette. “Lært hjælpeløshed er pointen med at give op, da vi bliver overbevist om, at fremtiden kun kan være en løbende gentagelse af tidligere fiaskoer.

Hvis vi forventer, at vores numre til at opføre sig perfekt hele tiden (eller hvis vi forventer alle vores planer om at arbejde ud perfekt og kalde os “fejl”, hver gang en anden gør noget, vi endnu ikke har), indlært hjælpeløshed er det uundgåelige slutspil. Og hvad gør det så farligt for en person med diabetes er den måde, det kan få dig til at give op.

Forestil dig, hvis vi netop besluttet at “give op” tælle kulhydrater, eller “give op” kompensere for høje tal. Hvad hvis vi bare “give op” forsøger at bedre at styre vores tilstand? Vi vil betale prisen med vores meget sundhed. Det er noget, vi kan simpelthen ikke råd til at gøre. Diabetes kræver noget af os, der kan være meget udfordrende:. Det kræver, at vi lærer at holde arbejde, holde åbent følelsen af ​​muligheden for forandring, selv når vi falder kort af vores ideal

Så hvordan kan vi vagt over dette indlært hjælpeløshed? For startere, kan vi stoppe forventer perfektion fra vores tal, fra os selv og fra vores liv. Vi kan minde os selv om, at hver eneste liv på denne planet oplever gode og dårlige, glæde og smerte, succes og fiasko. Vi kan stoppe sammenligne os med andre, og stoppe antage, at uanset hvad en anden har skal være bedre, mere tilfredsstillende, og mere vellykket end det, vi har. Endelig kan vi minde os selv om, at diabetes kontrol er ikke om at være perfekt hele tiden. Det handler om det store billede. Min store billede i denne uge er darned godt! Min høje antal ikke ændre det.

Jeg vil opfordre dig til at dele nogle af de måder, du har lært, hvordan man forvalter lært hjælpeløshed. Hvad har hjulpet dig med at holde din tro i lyset af udfordringer? Hvordan holder du dit perspektiv og fokusere på det store billede? Hvordan slippe skuffelse at sikre, at det ikke overtage? Del dine indsigter med os.