Ease Gennem Øvelse: Tilbage smertelindring Exercise

Når en person oplever rygsmerter, de ønsker at opnå fritagelse for at rygsmerter så hurtigt som muligt. Dette skyldes det faktum, at lænden område er placeringen af ​​muskler. Disse muskler er medvirkende til at støtte den øvre torso af kroppen og lette de forskellige bevægelser, at den øvre del af legemet udfører.

Derfor, hvis ryggen er bud og ømme grundet muskelsmerter er det vigtigt at vide hvordan du kan få lindring. Konkret to af disse metoder er gennem rygsmerter medicin og udfører rygsmerter relief øvelser.

Grundlæggende af rygsmerter Relief Øvelser?

Tilbage smertelindring øvelser er specifikke øvelser, der er designet til at fokusere på muskler, ledbånd og sener, der er placeret i ryggen. Undertiden øvelserne udføres af en fysioterapeut, men oftere end ikke de er den type øvelser, der let kan udføres hjemme og kræver lidt eller ingen træningsudstyr.

på under disse øvelser, er det vigtigt at de er udført korrekt. Dette vil sikre, at ingen yderligere skade er forårsaget, og vil støtte i en hurtigere helbredelse. Også mange læger, efter den indledende undersøgelse og behandling vil give smerte patient med trykt materiale. Generelt er denne trykt materiale tydeligt forklarer, hvordan øvelserne skal udføres sammen med brugen af ​​nyttige billeder.

Derudover, når du udfører disse tilbage smertelindring øvelser er det vigtigt at følge de vigtigste instruktioner. Disse instruktioner omfatter vigtigheden af ​​ikke at overdrive den øvelse regime, der udfører øvelserne langsomt og bevidst for at undgå yderligere skader, udnytte et sikkert miljø og slid de rigtige tøj, der vil lette bevægelser og holde kroppen varm.

strækker sig tilbage smertelindring Motion

der er mange rygsmerter relief øvelser, der kan inkorporeres i en individualâ € ™ s rygsmerter terapi plan. De fleste af disse rygsmerter relief øvelser er designet til ikke kun styrke rygmuskler, men strække rygmuskler så godt.

For eksempel et sådant rygsmerter stretching øvelse er knæet til brystet stræk. Dette opnås ved at ligge på oneâ € ™ s tilbage og holde knæene bøjet og i hælene på fødderne i kontakt med gulvet. Når denne indledende udgangspunkt er blevet udført så den enkelte blot placerer begge deres hænder bag enten en af ​​knæene og bringer denne knæet opad mod brystet. Dette sker for en vis mængde tid og derefter knæet frigives til startpositionen. Efter denne første handling så den anden knæ bevæges mod brystet i gentagne mode.

En anden forholdsvis let tilbage smertelindring øvelse, der kan opnås, er den simple bøjning af overkroppen mod fødderne. Ved udførelse denne øvelse er det vigtigt at gå langsomt og ikke at forværre enhver skade, at den enkelte kan have oplevet. Når den enkelte har lænede så vidt muligt frem så de blot vende tilbage til oprejst position. Denne handling gentages et antal gange baseret på anbefaling af læge eller det materiale, der blev givet.