Kost for højt blodtryk – Dangerously højt blodtryk

I hele USA i vore dage hypertension har fået til pandemiske faser på grund af en masse mere end tres fem millioner personer kæmper med højt blodtryk sammen med en ekstra Fyrre fem millioner, der har en unormal betingelse henført til at blive præ-hypertension. Hypertension sker for at være en symptomfri lidelse, der ofte rejser en persons associeret risiko forbundet hjertestop samt, slagtilfælde og også en person kan ganske nemt blive ramt af det med enhver viden i forbindelse med det, før det er faktisk for sent.

højt blodtryk doesnt omfatter næsten alle synlige tegn og symptomer, hvilket betyder, at masser af mennesker har i øjeblikket det, og de arent bevidst med hensyn til det. Dette er hovedsageligt afsløret samtidig have rutinemæssige sundhedspleje kontrol, men en enkelt bedømmelse er faktisk bestemt ikke nok til at opdage det, i betragtning af, at nogen kunne få forhøjet blodtryk efter en vanskelig happening eller måske efter træning sport underholdning. Hvis en medicalworker beregner bp og sine tal øges hver eneste gang, så du har fået forhøjet blodtryk.

Lige efter at analysere bivirkningerne af mange valg af kost om blodtryk, eksperter har faktisk udviklet en måltid program kaldet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH erklærer, at folk bliver nødt til at tage blot mange frugter, grøntsager, fuldkorn, fisk og fedtfattige mælkeprodukter, også meget få rødt kød, slik og også nogle andre fødevarer, der er rige med fedt.

Har du haft din egen lycopen i øjeblikket? Hvis du indtaget en slags naturlig salat med friske nye tomater, du ikke egentlig bare en fin dosis af denne meget effektiv antioxidant, men desuden . indkøbt vigtige procedurer i høj grad at reducere en persons blodtryk en nyligt tilgængelige dobbeltblindet studie udført omkring Israel har forstærket at hjerter sunde og afbalancerede italienere har anerkendt i årtier – tomater (og tomat sauce) lavere blodkar pres, og også den faktiske muligheder for hjerte-kar-sygdom.

trods hvad du kunne have observeret, receptpligtig medicin er normalt ikke rigtig nødvendig for at sænke blodkar pres naturligvis. Lige nu er der som regel snesevis, hvis ikke rigtig 100s bittesmå ting, du kan gøre for at forbedre din egen hjerte-kar-sundhed og forbedre din generelle kondition.

Drik vand nylig undersøgelse synes at have tilkendegivet, at konstant hypertension kan skal det endelige resultat er forbundet med en betydelig mangel på væske, og at en forbedring af normal vand indtagelse kan vel altid være til gavn for mennesker, der har tendens til at blive kæmper fra dette.

Hvis en person tilfældigvis at være overvægtige, og også har forhøjet blodtryk og så en person kan reducere det bare ved at tabe et par fedt. Den faktiske slags fødevarer, som vi spiser kan desuden have betydning så godt. Så bundlinjen er faktisk, at det kan koges ned til dit eget arbejde at foretage justeringer til din livsstil eller medicin, som man vil, du vælger.

At komme i gang, selvom lad os tale om et par af ting, som vi burde undgå, og øverst på listen kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af ​​de vigtigste syndere i dagens hypertension pandemi. En masse kosten kropsfedt er også en grund, som det stimulerer åreforkalkning, vægtøgning, og også nogle andre spørgsmål, der bidrager til højt blodtryk. Derfor, for at to ting afstå fra i din spise rutine er normalt natrium og overdreven kropsfedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Som et resultat, hvilken slags ernæring bør du have i din kost program for at hjælpe med at reducere dit blodtryk? Kalium er et af de vigtigste elementer, der er fraværende i den moderne amerikanske sund kost plan og også som normalt er virkelig gavnligt for dem blodtryk. Det letter reducere blodtrykket ligesom natrium hjælper med at hæve blodtrykket og så indarbejde tilstrækkelig kalium i din kost kan hjælpe med at stabilisere blodtrykket.