Diabetes og GERD: Den rolle Food

Tak til alle der har bidraget kommentarer om deres erfaringer med GERD (gastroøsofageal reflukssygdom). Det er virkelig mere udbredt, end vi måske tror, ​​især blandt mennesker med diabetes. . I denne uge, vil jeg wrap op serien ved at fokusere på effekten af ​​fødevarer valg om håndtering af GERD

For kort at genopfriske din hukommelse, er GERD karakteriseret ved følgende: Et fald i lavere esophageal sphincter (LES) tryk, som giver mulighed for tilbagestrømning eller reflux, af maveindholdet Nedsat “clearance” af syre i spiserøret Irritation af slimhinden i spiserøret, grundet syreindhold . Forsinket mave tømning

Du kan se, hvordan elendige mennesker med GERD kan være: Ingen af ​​disse symptomer er behagelige, og ikke at behandle GERD kan føre til langsigtede problemer. Livsstil foranstaltninger, såsom hæve hovedgærdet, iført løsere tøj, rygestop, og tabe vægt kan være nyttigt i behandling GERD, det mindste i begyndelsen. Mange mennesker vil kræve medicin. Og i nogle ekstreme tilfælde kan kirurgi være nødvendig.

Men det vi endnu ikke har behandlet, er, hvordan at gøre nogle ændringer i ens kost kan hjælpe. Husk, at hvis du har GERD, kan det være nødvendigt at prøve mere end én metode til effektivt at håndtere det. Med andre ord kan ændre din kost hjælpe, men du kan også være nødvendigt at sige, stoppe med at ryge eller tage medicin (igen, meget gerne, hvordan type 2-diabetes behandles).

Formålet med at ændre din kost er at forhindre sure opstød og derved forhindre symptomerne på GERD. Så her går:.

Skær ned på dit fedt indtag

Nej, fedt er ikke en ond næringsstof, og vi ved, at mennesker med diabetes sikkert kan nyde sunde fedtstoffer (som olivenolie og nødder, for eksempel) i deres kost. Men i tilfælde af GERD, kan for meget fedt være et problem. Hvorfor? Fed mad forårsage lavere esophageal sphincter at slappe af. Hvad sker der så er den frygtede tilbagestrømning af maveindhold i spiserøret. Dette sker sandsynligvis fordi fede, fedtede fødevarer tendens til at forsinke mave tømning, så tryk hober sig op i maven fra alle at fødevarer hængende. Små mængder af fedt er fint, men stegt mad eller endda salater svømning i olivenolie kan øge dine symptomer.

Spis mindre mængder mad på én gang.

Hvis du er den slags person, der spiser tre firkantede måltider hver dag, afkald snacks, kan du blive indstilling dig op for reflux. Spise store mængder mad (enhver form for mad) udløser syre frigivelse i maven og på samme tid, opbygger tryk. Så nu har du mere syre og mere pres, der staver reflux.

Så hårdt som det kan synes, prøve at spise flere mindre måltider i løbet af dagen. Det kan være nødvendigt at arbejde med din diabetes team til at ændre dosis af din diabetes medicin, hvis din kost mønster ændrer sig. Et sidste punkt: Hvis du spiser for meget, i almindelighed, betyder det du sandsynligvis tager i overskydende kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning. Skære ned på din mad kan hjælpe dig med at tabe, som hjælper med at forbedre både din diabetes og dine GERD symptomer.

Skift dine måltider.

Hvis reflux er generende om natten, så prøv at spise din større måltid midt på dagen og et lettere måltid om aftenen. Også se ud for natten mellemmåltider, der kan også være en synder.

Skær ned på kaffe.

Jeg er klar over dette kan være en hård en, men drikke kaffe er ikke at gøre dig nogen favoriserer i tilfælde af GERD. Koffein afslapper LES, der giver mulighed for tilbagesvaling. Du kan være i stand til at tolerere mindre mængder, eller du kan prøve decaf kaffe i stedet.

Gå let på chokolade.

Chokolade indeholder theobromin, der ligesom koffein, kan også føre til reflux. Theobromin findes i kakao, te og kaffe, så vær lidt forsigtig med disse drikkevarer, så godt.

Begræns alkohol.

Alkohol stimulerer syreproduktion og kan også irritere spiserøret. Som med kaffe, selv om, kan du være i stand til at tolerere en lille mængde.

Sure fødevarer.

Desværre for nogle mennesker, tomater og tomatprodukter (ligesom tomatsauce) og citrusfrugter og juice kan være generende. Deres syre kan være et problem, og de også udløse refluks

Se krydderier.

Chili pulver, sort peber, hvidløg, hot sauce, og endda mynte er mulige reflux mistænkte, også.

Stram op på din diabetes kontrol.

at være på eller tættere på dine A1C og blodsukker mål betyder, at du er mindre tilbøjelige til at have komplikationer, som kan omfatte forsinket mave tømning.

jeg er klar over dette virker som en lang liste over, hvad du ikke kan have. Men der er to ting at huske på: For det første, som med diabetes ledelse, ikke to mennesker er ens. Med andre ord, du har brug for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Du kan være i stadig kunne nyde din morgen kaffe eller forkæl dig selv med nogle krydret mexicansk mad uden at betale prisen senere. Find ud af, gennem trial and error, hvad du kan tåle. Mødes med en diætist, hvis du tror, ​​du har brug for hjælp til dette.

For det andet, er der stadig masser af fødevarer, som du kan spise, herunder friske frugter og grøntsager, fuldkorn, bønner, magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, æg og ikke- eller fedtfattig mælk og yoghurt.

Hvis du har GERD, kan det være nødvendigt at ændre dine valg af fødevarer noget, og det er ikke altid let. Du bliver nødt til at gøre lidt af din egen forskning på dig selv, det vil sige, at finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Hvad er vigtigst, er dog, at du ikke lider med halsbrand eller andre symptomer på GERD. Tal med din sundhedspleje hold om en behandling tilgang, der bedst hjælper dig.