Godt Nytår resolution!

Januar er den travleste måned på KFUM. Det er, når suset af mennesker med nytårsforsætter kommer i at sige: “Dette er året jeg endelig komme i form.” I februar, mængden er tyndere, og i marts er det tilbage til normal. De fleste nytårsforsætter ikke stick. Men nogle gange de gør!

Jeg tror resolutioner er umagen værd. De er ligesom enhver adfærdsændring planen. Nogle tilgange hjælpe dem arbejde; andre sabotage dem. Her er hvad jeg ved om at holde resolutioner, dels taget fra denne artikel.

Beslutninger bør være noget, du ønsker at gøre, ikke noget du tror, ​​du “burde” gøre, eller at din ægtefælle eller læge vil have dig til at gøre. Hvis du ikke ønsker at begynde at gå til motion, siger, gør ikke gå en resolution. Kan du finde nogle aktivitet, du ønsker, og vilje til at gøre det?

Beslutninger bør være noget, du med rimelighed kan gøre. Må ikke løse at køre fem miles om dagen, hvis du sjældent endda gå til hjørne. Start langsomt og bygge op. Vælg en opløsning, du er meget sikker på, at du kan gøre. Du vil måske vurdere din selvtillid niveau, eller CL

På en skala fra 1 . 10, hvor sikker er du, at du kan foretage denne ændring? Din CL bør være mindst 7. Hvis det er lavere, bør du gøre målet lettere eller lægge planer for at overvinde barrierer, der måtte komme i vejen.

Beslutninger bør være specifikke og målbare. Mine mest succesfulde resolutioner har været simple ting som “Jeg vil altid spænde min sikkerhedssele.” Mere komplicerede eller mere vage ting er sværere.

For eksempel: “Jeg vil stoppe med at ryge” er ikke en god løsning. Hvordan vil du gøre det? Hvornår? Hvor kan du få hjælp? Vær specifik. “Jeg vil stoppe med at ryge inde i huset allerede nu. Inden for de næste to uger, vil jeg tale med min læge om, hvad han kan gøre for at hjælpe mig med at ryge, og jeg vil slutte sig til SmokEnders gruppen på arbejde. “

Det er også godt at huske på, at ændringer sjældent gå glat . Der vil være op-og nedture, uanset om med vægt, blodsukker, drikke, humør, eller noget andet. Du kan være i stand til at udføre en bestemt opgave i en måned ( Jeg vil have alle mine takkekort skrevet af den 10. januar ) Men adfærdsændringer er for livet, og vi er nødt til at tage lang sigt

Du kan læse meget mere om dette emne i min bog

The Art of Getting Well.

faktisk kan en god opløsning være at læse min bog. Bare et tip …

Min resolution

Så jeg ønsker at anvende disse regler til min egen opløsning. Jeg ønsker at være lykkeligere fra nu af. Straks kan jeg se denne beslutning har problemer. Hvordan kan jeg måle det? Hvordan kan jeg vide, om jeg har opnået det? Tja, jeg kunne holde en log, bedømmelse mit humør på en skala fra 1 10 hver dag, eller to gange om dagen. Måske ville arbejde.

Men vær konkret, David. Hvordan skal jeg gøre det? Jeg mener, de fleste mennesker ville være lykkeligere, hvis de kunne. Har jeg nogle hemmelig formel eller noget?

Det bare så sker det, at min mor kaldte mig i morges og sagde: “Hør denne radio show! De taler om hvordan man kan være lykkelig. “Så jeg gjorde, og jeg var ikke meget tilfreds med det. Men de havde et par gode ideer.

At gøre tingene for andre gør folk glade. Bremse ned og give slip på forventninger gør folk glade. Du ved; de samme gamle ting, vi allerede kender. Lev i nuet; ikke lever for bedrifter eller penge.

Lettere sagt end gjort. Sådan laver denne plan specifikke? Her er en tanke. Jeg vil ikke bekymre dig om ting, jeg ikke kan styre indtil efter frokost. Senere, vil jeg prøve at skubbe det til “efter middagen,” men jeg begynder langsomt. Det betyder ingen ser på dårlige nyheder på internettet om morgenen, enten.

Men det fokuserer på det negative. Måske skulle jeg også løse noget positivt, at gøre én ting om dagen for en anden eller nogle årsag. Det lyder lovende. OK, jeg vil gøre begge dele.

Men vent et minut. Min tillid niveau, som jeg kan gøre begge disse er 6. Faktisk, hver for min CL for hver af dem er seks. Nødt til at få det op. Jeg vil gøre planen lettere. I stedet for at sige “hver dag,” Jeg vil sige “fem dage om ugen” for ændringerne. Jeg vil forlade to dage for tilbagefald; Jeg vil opbygge. Det lyder langt mere doable. Min CL af det er 8, så det er en go

For at se, om disse ændringer gør mig glad, jeg vil holde en stemning log på en skala fra 1 . 100, fordi jeg ønsker at komme over 90 . jeg vil holde styr på de ting, jeg giver slip på og ting gjort for andre på loggen, også. Jeg vil lade dig vide, hvordan det går.

I mellemtiden, hvad er din løsning? Jeg er specielt interesseret i sundhedsrelaterede resolutioner, men det kunne være noget. Lad os vide

Og kan alle, der arbejder på eller læser

Diabetes selvledelse

have den bedst mulige 2010

Bemærk:.!

Min partner Aisha og jeg har en ny hjemmeside for par, der beskæftiger sig med sygdom. Du kan finde den på https://CouplesWellness.sitesvp.com.