Hvad folk bør vide, når det kommer til diabetes

Ikke mange mennesker er bange for glukose test, hvor en diabetiker tester hans eller hendes glukose niveau ved at prikke en finger. De skræmmende ting om diabetes omfatter komplikationer som retinopati, som er en øjensygdom. Undgå at lade din diabetes får denne dårlige. Brug ideerne fra denne artikel for at lære mere om at styre din tilstand, og udvikle din egen personlige behandlingsplan.

Prøv at holde en stram tidsplan for at forenkle dit liv og give din krop til at vænne sig til normale cykler . Hold alt dit udstyr på samme sted i hjemmet og på arbejdspladsen, så du altid ved, hvor du kan finde dine behandlinger i en nødsituation. Sørg for at du rutinemæssigt gøre alt, hvad du skulle, når der testes.

Tests har tildelt et nummer til fødevarer, afhængigt af hvor meget de øger blodsukkeret. Husk, jo lavere GI-nummer, jo bedre for en diabetiker!

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at blive testet for søvnapnø. Hvis du modtager en diagnose af søvnapnø, forfølge behandling hurtigt, så du kan holde dig sund.

Fructose Corn Syrup

Der er mange andre protein-pakket fødevarer, du kan spise, fra mejeri til æg, bønner til tofu. Kig ind andre protein rige fødevarer til at holde variation i din kost og til at holde dig fra pakning på pounds.

Mange emner på butikshylderne har denne ingrediens, så sørg for at du vælger produkter uden det, før du sætter dem i din indkøbskurv. De fleste sodavand drikkevarer indeholder høj fruktose majssirup, men det gør ketchup, så tjek etiketterne. Canadiske liste produkter af høj fruktose majssirup som glukose /fruktose.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har råd til dine diabetes medicin, så prøv at kigge på online-apoteker. Nogle gange vil de endda levere til dig hver måned.

Gør dit liv med organisation og rutine. For eksempel, holde din insulin og måler på ét sted hver nat, så det er lettere findes i morgen. Komme ind i en rutine hver dag for at gøre testen og derefter optage niveauerne i din log.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Prøv at gøre chin ups på jungle gym, eller løfte vægte ved hjælp dåse varer eller stofposer fulde af tunge emner.

svangerskabsdiabetes

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at hengive på mad på en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt at fjerne slik helt fra din kost. Hvis dit blodsukker er under kontrol, spise desserter lejlighedsvis er ikke et problem. Sørg for at du spiser færre kulhydrater end du normalt ville for at gøre plads til din dessert.

Tal med en læge, når du er bekymret for, at du har svangerskabsdiabetes. Manglende regulere svangerskabsdiabetes kan bære alvorlige konsekvenser for dig og sundheden for din baby. Der er mange sikre medicin du kan tage, mens at være gravid, og din læge kan ikke kun give dem til dig, men de kan også give dig råd om, hvad fødevarer er bedst at spise.

Nogle gange kan en hurtig snack, ligesom en chokolade bar fra en snack maskine, eller andre lækkerier i huset, kan være svært at undgå, diabetisk eller ej. Forpasse Pop Tarts, selv om, og spise en veggie eller frugt i stedet.

Prøv at lave en salat med valnødder. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Ikke kun det, men valnødder er også store kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. De er også velsmagende og øge din energi niveauer.

blodsukkermåling

Se de fødevarer, du spiser, hvis du er diabetiker. Alle fødevarer er forskellige, og du bliver nødt til nøje at overvåge, hvad du spiser, ellers blodsukkerniveauet i din krop vil blive påvirket negativt. Når du spiser en større måltid, skal du bruge en større insulin indsprøjtning, og et lille måltid vil kræve mindre. Overvågning dine måltider vil tillade dig at mere aktivt styre blodsukkeret.

Skift fra en mursten og mørtel apotek til et online kan spare dig for en masse penge på dine diabetes medicin. Du kan endda oprette månedlige leverancer, så du aldrig løber tør for de diabetes forbrugsvarer, du har brug for.

Erstat dine sædvanlige tre måltider med fem eller seks mindre måltider. Spise regelmæssigt hele dagen stabiliserer dit blodsukker. Disse måltider vil også holde dig fra at komme over-sultne og hengive.

Lower Glucose

Find ud af, hvilke fødevarer indeholder store mængder af glukose og hæve blodsukkeret. Brød, desserter, pasta, korn, og selv juice er produkter, der er højt i det glykæmiske indeks. Forarbejdede fødevarer er dårlige for dit blodsukkerniveau. Tilføj mere friske grøntsager og frugter, kød og fisk til din kost.

Dine sukker niveauer kan spike hvis du lige har behandlet et lavt glukose niveau. Dette kan skyldes to ting: Du kan drikke eller spise mere på grund af den lavere glukose eller lavere glukose kunne frigive hormoner. Prøv at drikke eller spise halvdelen af ​​din tidligere dosis, derefter kontrollere dit blodsukker 30 minutter senere for at se, om spike er mindre.

Selv hvis du ikke føler sulten, er du nødt til at holde overvåge din fødeindtagelse og gøre sunde valg. Drik en masse vand og andre væsker, hvis du ikke spiser. Lavt blodsukker kan bidrage til dehydrering.

Du kan gøre en masse ting for at få din diabetes under kontrol, mens tabe på samme tid, som at tage gåture eller løbeture i parken eller omkring dit nabolag. Den jungle gym giver et sted for dig at prøve chin ups, og du kan bruge dåse varer eller sække fyldt med tunge emner at øve løft.

En vandrehistorie om diabetes er, at syge ikke kan spise sukker. Du er nødt til at forblive flittige om at holde slik på et minimum, men ikke helt væk fra din kost. Du kan stadig fejre med en lejlighedsvis overbærenhed i en sød behandle. Hvis du vil nyde nogle slik, fjerne andre carb indeholdende fødevarer til at passe slik i.

Som indførelsen af ​​denne artikel, nævnt, er det potentiale til at gå blinde og andre invaliderende bivirkninger forbundet med diabetes, der virkelig skræmme folk. Du kan arbejde forbi frygt og bruge de oplysninger, du har lært her for at sikre, at du aldrig et offer for disse ubehagelige komplikationer.

Hvis du er diabetiker, og har tendens til at være en snacker, kan det være svært at modstå hurtig hente mig ups, du ser i automater, eller sidder på dit køkken hylder. Men det er vigtigt at give afkald disse snacks til fordel for et komplekst kulhydrat ligesom grøntsager eller frugt.