10 nemme tips der kan hjælpe dig nedsætte din kroniske Headache

Den gennemsnitlige hovedpine skyldes mere af stress end nogen anden faktor. Lindre smerten (og forhindrer dem helt), kan være relativt nemt for de fleste patienter. Nogle af de måder man kan hjælpe med at lindre de mest almindelige hovedpine er: 1: Stress Management og Relaxation.Some teknikker fælles reduktion anvendes til hovedpine og stress omfatter: dybe muskler massage, lytte til beroligende musik, eller tage 20 minutter hver dag til bare slappe af stille og roligt i et rum ved yourself.2: få Korrekt Sleep.Fatigue og udmattelse har begge været forbundet med hovedpine. Kom på og opholder sig på -? En regelmæssig søvn rutine kan have en dramatisk effekt på antallet af hovedpine man oplever. Gå i seng på samme tid hver aften, og komme op på samme tid også, selv på weekender, helligdage og i vacations.3: Undgå Triggers.Every hovedpine har et sæt udløser, og hver hovedpine patient kan lære, hvad deres er ved at betale meget opmærksom på alt, hvad der blev spist, erfarne og udsat for, før igangsættelsen af ​​symptoms.4: forebyggende Care.Taking forebyggende pleje af din hovedpine kan være så simpelt som at se din læge til en årlig eksamen for at sikre, at du re sundt. Tager forebyggende medicin mod hovedpine, når symptomerne blevet almindeligt og mere severe.5: Udøver Regularly.Unless du ved, at fysisk anstrengelse er en hovedpine udløser for dig, at indgå i en regelmæssig motion regime er ikke kun sundt, kan det hjælpe med at reducere eller fjerne hovedpine helt. 6: Spise en velafbalanceret Diet.An tom mave, eller drastisk at reducere dit daglige indtag af vigtige vitaminer, mineraler og proteiner, der findes i frugt, grøntsager, kød og fjerkræ kan alle anspore en hovedpine. Pludselige stigninger og dips i glucoseniveauer er også blevet tilskrevet nogle hovedpine. Watch FAD kostvaner omhyggeligt for at sikre, at du får de næringsstoffer, din krop har brug, og aldrig springe måltider. Når ude af stand til at sidde ned og spise en regelmæssig måltid, grab en sund snack for at undgå en headache.7: begrænsning af eksponering for røg, lugt og Perfume.Certain røg og dampe kan starte en migræne hovedpine, selv hos mennesker, der sjældent, om nogensinde, har oplevet en. Parfumer kan også være en synder, som kan røgfyldt og dårligt ventilerede områder. Undgå disse, når du kan, eller få regelmæssige intervaller af frisk luft, når kontakt med disse dampe er uundgåelig for at mindske risikoen for en headache.8: Behandling af underliggende medicinske Conditions.High blodtryk, diabetes og fedme er blot nogle af de underliggende diagnose der kan forårsage hovedpine. Hvis du oplever forværring smerte eller en pludseligt indsættende symptomer og din hovedpine enten ikke går væk, eller fortsætte med at vende tilbage på trods af behandling, bør du konsultere en physician.9: Under et Multi-Vitamin.It er ofte konstateret, at mennesker, der lider af hyppig hovedpine, herunder migræne, lider også lav magnesium niveau. Magnesium har en afslappende virkning på glat muskulatur, såsom blodkar. Når niveauet bliver for lavt, muskler spændt, forårsager headaches.10: Drik I Moderation.Alcohol ikke kun forårsager en hovedpine, det kan også forværre alvor under et angreb. Thats en kendsgerning. Når du går ud til en aften med sjov og drikke, husk at følge disse vigtige tips til at reducere en hovedpine: Sip din drink langsomt. Drik blandede drikkevarer, der indeholder frugt eller grøntsag juice til at hjælpe lektion de negative virkninger af alkohol. Alternativ drikke alkoholholdige drikkevarer med ikke-alkoholiske drinks.Avoid rødvin. Det indeholder tyramin, en gennemprøvet hovedpine inducer. Gå til hvidvin i stedet.