Læge-anbefalede tips til at forhindre osteoporosis

Osteoporose – en sygdom, der fører til knogleskørhed, hvilket betyder at være på en risiko for knoglebrud, er fortsat et af de mest undermineret sygdomme i landet. Going af tal fra Arthritis Foundation i Indien, vil det blive den næste store sundhedsproblem.

‘Antallet af tilfælde af osteoporose er steget drastisk i de sidste par år, “Rajeev K. Sharma, seniorkonsulent , ortopædi, og fælles udskiftning kirurg på Delhis Indraprastha Apollo hospital, fortalte

IANS

. Kvinder i byerne Indien er meget udsat for sygdommen. Selv mænd er ikke immune over for det, som læger siger selv mænd i deres alderdom står over for problemet. “Det er en myte, at mænd er immune over for det,” siger Raju vaishya, formand for Arthritis Care Foundation. ‘Den gennemsnitlige levealder, som var omkring 46 i 1947, er steget til omkring 70 nu. Som den forventede levetid stiger, sygdomme relateret til alderdommen også stige, «siger han.

Hvad er årsag til stigningen i antal?

Læger skylden hurtigt skiftende livsstil, dårlige kostvaner og manglende motion sammen med arvelighed. ‘Kostvaner ændrer sig meget hurtigt. Flere og flere mennesker er afhængige af junk eller forarbejdede fødevarer i stedet for almindelig varieret kost, der har calcium, D-vitamin, og andre mineraler, “siger vaishya. Ashok Kumar, direktør, reumatologi på Delhis Fortis Hospital, siger, ‘En tynd og lille krop ramme, familie historie af osteoporose, rygning, overdreven alkoholforbrug og lavt calcium kost er de vigtigste faktorer, der fører til osteoporose. “Bortset fra disse, kvinder i overgangsalderen fase er mest tilbøjelige til sygdommen på grund af et fald i mængden af ​​østrogen hormon, der spiller en afgørende rolle i at opretholde knogletæthed.«

Hvordan undgår det ?

desværre kan detekteres osteoporose gennem en x-ray først efter 30 procent af knoglen calcium allerede er væk. Læger siger forebyggelse derfor i høj grad afhængig af at forbedre livsstil. “Mellem en alder af 30 og 40, skal man begynde at tage sig for at undgå knogleskørhed,” siger Sharma.’Weight bærer øvelser skal gøres jævnligt. Man skal enten gå til styrketræning, yoga, push-ups eller øvelser som svømning og cykling, “siger han. Du bør prøve disse naturlige retsmidler for at forebygge knogleskørhed.

På kosten side, fødevarer rige på calcium, D-vitamin og mineraler er nødvendige. En 20-minutters daglig udsættelse for sollys er afgørende for kroppen at begynde syntese D-vitamin, som opfylder vores krop krav om det på en naturlig måde. »Ideal krav om calcium for en kvinde er 400 mg /dag, som kan fås fra bedste mad kilder såsom mælk og andre mejeriprodukter samt bælgplanter såsom bælgfrugter og kidneybønner,” siger Ruhi Dewan, klinisk ernæringsforsker ved Fortis.

vaishya siger, ‘Bone styrke, knogletæthed og niveau af calcium mv bør ske kontrolleres regelmæssigt skrive 40 år, især i menopausale kvinder. «» Selv om tidlig opsporing og rettidig behandling af osteoporose væsentligt kan reducere risikoen for knoglebrud, er det vanskeligt fuldstændigt at genopbygge knogle, der er blevet svækket af osteoporose. Derfor forebyggelse af osteoporose er lige så vigtig som behandling, “tilføjer Kumar. Her er hvordan du kan forhindre udbrud af osteoporose.

Med input fra IANS

For flere artikler om kalktilskud, klik her. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores newsletter.For osteoporose-relaterede forespørgsler, besøg vores forum.