Post-ferie Depression: The Truth About SAD

Ferie kan være så glad. De er fulde af fest, smukke indretning, sammenkomster med familie og venner; for ikke at nævne den lækre række fødevarer og gaver, der kommer sammen med dem.

Men når musikken stopper, familien og venner gå hjem, og det er tid til at sætte disse festlige dekorationer væk og gå på en kost, kan depression sat i. en masse mennesker kalder februar prime-tid for “vinter blahs”, men de fleste psykologer enige om, at ved midten af ​​januar de ser altfavnende tegn på Seasonal Affective Disorder (SAD).

SAD er en type af depression, der synes at forekomme på omkring samme tidspunkt hvert år. For nogle mennesker, kan tegn på depression begynde så tidligt som efterår, men i mange tilfælde læger ser det i post-feriesæsonen. Det er anslået mellem fire og seks procent af amerikanere lider af SAD, og ​​det er langt mere almindelig hos kvinder end det er hos mænd

RELATED READING:. Undersøgelse tyder State Of Mind Påvirker Kroppens Aging

Hvorfor SAD Happens

Den medicinske samfund kan ikke sige med sikkerhed, hvad der forårsager SAD, men der er nogle teorier værd at udforske. Mayo Clinic siger genetik, vores krops kemiske make-up, samt alder, kunne spille en rolle i, hvorvidt vi lider af depression er forbundet med en vis tid af året.

Det reducerede niveau af sollys i vinterens kortere dage kunne forstyrre kroppens indre ur, zappe nogle mennesker af energi og fører til depression. Reduceret sollys kan også føre til et fald i “feel good” serotonin niveauer, som kan forårsage depression. Og når årstiderne skifter, kan vores naturlige melatonin niveauer svinge. Melatonin påvirker søvn, og undersøgelser har vist, at en mangel på søvn kan forårsage humørsvingninger.

Psykiatere fra Loyola University Medical Center, der specialiserer sig i behandling af depression sige, at ferien fokus på at spise og drikke, kombineret med familien stress, kan efterlade folk begynder det nye år mentalt og fysisk udmattet. Læg hertil, kan post-ferie bringe på vinterens fryserum temperaturer. Svær kulde gør nogle mennesker mere sårbare over for depression.

Almindelige symptomer på SAD

Når det kommer til depression, folk kan opleve en bred vifte af symptomer. SAD bærer med sig nogle almindelige symptomer på at være opmærksom på, herunder en manglende interesse for mennesker og regelmæssige aktiviteter, dårlig appetit, udmattelse og generel tristhed

RELATED READING:. Sunde fødevarer, der gør dig glad

Sådan beat Depression

Mange sygdomme kan synes at være SAD, så hvis du oplever symptomer, den bedste fremgangsmåde er at søge lægehjælp. Hvis du er diagnosticeret med SAD, er der en række forskellige tilgange til behandling.

Bright lys har været kendt for at påvirke hjernens kemi og fungere som et antidepressivt middel. Læger anbefaler, at du komme udenfor i vintermånederne, selv om det er lidt overskyet. Folk er ofte overrasket over, hvor meget forskel bare lidt dagslys gør i deres humør.

Mange SAD patienter behandles med lysterapi, herunder lys kasser, der har et sæt særlige pærer og en spreder skærm. Disse kan sættes op på et bord, hvor personen sidder i en udpeget tidsperiode. En af de nyeste teknikker er en bøjle, der holder monteret lys, der kan levere lys til din nethinde, når du er inde eller uden for dit hjem. I mere ekstreme tilfælde vil læger ordinere anti-depressivt medicin.

Dyrk et positivt livssyn

Der er post-ferie skridt du kan tage for at undgå at være sårbare over for SAD. Psykologer foreslår at fokusere på det positive, uanset hvor lille de positive kunne være, såsom en nabos venlig hilsen, en kompliment fra en ven eller eller modtager rabat penge. Må ikke dvæle ved årets fortid, men se fremad med håb og muligheder. Og notere dine mål og ambitioner. Indstilling ud til at udrette noget, du altid har ønsket at gøre, og kortlægge en realistisk strategi, kan være en lykke bombe!