Irritabel tyktarm Diet – nyttige råd om IBS Diet

Vidste du at

irritabel tyktarm kost

er den bedste og mest effektive måde at håndtere det irritabel tyktarm (IBS), en tilstand, der påvirker omkring ti til tyve procent af befolkningen i USA alene? Halvfjerds procent af denne ti til tyve procent siges at være kvinder. Colon irritabile manifesterer sig ved forskellige symptomer, herunder forstoppelse, eksplosiv diarré og mavesmerter, blandt andre. . Hvis du ønsker at lære mere om irritabel tyktarm kost, fortsætte med at læse denne artikel

irritabel tyktarm er manifesteret hovedsageligt af to symptomer: forstoppelse og diarré, som er forårsaget af frysning op eller af spastisk colon sammentrækning henholdsvis. Fordi disse to symptomer er relateret eller associeret til den mad, vi spiser, hvorfor ikke behandle dem gennem den mad, vi spiser bruge irritabel tyktarm kost. Denne diæt indebærer reduktion eller fjernelse af fødevarer betragtes som lokalirriterende eller stimulanser som kaffe, chokolade, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, og koffein. Disse fødevarer er kendt for enten stimulere eller irritere mave-tarmkanalen – to hovedårsager til en IBS angreb. Fordi der er ingen specifik kur mod IBS, den bedste måde at håndtere det på er gennem irritabel tyktarm kost, som beskæftiger sig mere med at vælge sundere fødevarer for at mindske symptomerne på irritabel tyktarm.

IBS kost eller den irritabel tyktarm kost foreslår også hyppige måltider på en dag. Hvad betyder dette? Hvordan kan det hjælpe? Det er simpelt. Som nævnt er irritabel tarmsyndrom faktisk forårsaget af irritation af mavetarmkanalen og bortset fra at spise irriterende stoffer eller stimulanser; Mave-tarmkanalen kan også irriteret af store og fedt-fyldt måltider. Det er således en god idé at skifte til 5 eller 6 måltider om dagen i stedet for de traditionelle 3 måltider dagligt. Bare sørg for du spiser i mindre portioner, så mængden af ​​dine 5 eller 6 måltider ligner eller tæt på det samlede beløb af de 3 måltider om dagen. Hvis du beslutter at bruge irritabel tyktarm kost for at beskæftige sig med IBS symptomer, du har brug for at træffe sunde og ansvarsbevidste mad valg. Det er en sund idé at spise mere magert kød, hele korn brød, grøntsager og frugt, for at sikre din mave holdes balanceret for at forhindre IBS symptomer fra blusser op.

Nogle læger siger, at fiber-rige irritabel tarmsyndrom kost er godt for at reducere symptomerne på irritabel tyktarm. Nogle af de bedste kilder til fiber, som du kan medtage i din irritabel tyktarm kost er hele korn brød, korn, nyre og lima bønner, kål, ærter, broccoli, gulerødder, æbler og ferskner. Når maven er tom, er det godt at spise fiber først for symptom reduktion IBS. En masse mennesker tror, ​​at IBS kost er svært at følge, men det er simpelt. Alt du behøver at vide er de fødevarer, du er tilladt og ikke tilladt at spise, og du vil indse, hvor nemt det er at identificere de udløsende faktorer og selvfølgelig at reducere symptomerne på IBS.

Store og

irritabel tyktarm kost

handler om sund kost. Hvis du øve en indsats for at undgå udløse fødevarer samt at spise sundt, lavt fedtindhold, små-portioned måltider, så vil der helt sikkert være et fald eller en betydelig reduktion i dine irritabel tyktarm symptomer. Dette betyder ikke nødvendigvis, du skal undgå at spise de fødevarer, som du ønsker. Det betyder blot, at gøre smartere mad valg for at forhindre at have IBS angreb. I sidste ende, er det stadig op til dig at pleje din mave!