Spise at forebygge, bekæmpe og Reverse Diabetes

Diabetes er en tilstand, der forårsager en persons blodsukkerniveau til at stige ud over det normale niveau. Det er normalt inddeles i to typer, type 1 diabetes og type 2 diabetes. Ved type 1 diabetes, immunsystemet selv ødelægger celler, der producerer insulin fører til højere blodsukkerniveau. Ved type 2-diabetes kroppen enten ikke producerer nok insulin eller ikke reagerer på insulin, som fører til højt blodsukker. Type 2-diabetes er mere almindelig end type 1-diabetes og dens symptomer kan styres ved at spise en sund kost og gøre livsstilsændringer.

kvaliteten og mængden af ​​mad, du spiser, er meget vigtigt for din diabetes. Skær ned på kulhydrater eller balancere dem med proteiner og fedt i din kost. Du behøver ikke helt at stole på mad som vand cal hjælper også mobilisere det høje sukkerindhold i blodet og forebygge forværring. Drik mindst 2-2,5 liter vand hver dag for at regulere de fysiske funktioner samt kontrol og omvendt diabetes.

Spis Sund

Mennesker med risiko for diabetes anbefales at skifte til en kost som er rig på protein, da det hjælper med at opretholde ordentlig energiniveauer i kroppen. Det hjælper også med at normalisere slitage af kroppen ved at opretholde en høj stofskifte. Også spiser masser af fiber i din kost som fiber er meget befordrende i at kontrollere blod-sukker niveauer. Fiber har evnen til at absorbere sukker til stede i blodet og lette insulinsecernering at normalisere diabetes. Herunder hele hvede og multi korn i kost vil hjælpe dig med at lægge op kroppen med fiberindhold.

Be Røgfrit

Selvom rygning ikke er relateret til din kost, det har en indflydelse på din diabetes. Det påvirker dit hjerte-kar sundhed og hormonelle sekreter, hvilket øger risikoen for at pådrage diabetes. Overdreven aflejring af kulstof i blodet kan resultere i hæmmet absorption af ligestillede næringsstoffer. Afslut rygning at øge din sundhed og håndtere diabetes effektivt.

Prøv Detox

Detox eller afgiftning er den proces, hvor kroppen neutraliserer og eliminerer toksiner såsom ammoniak, mælkesyre og homocystein fra kroppen. Sådanne toksiner kan hjælpe din diabetes blive værre. Prøv en detox kost, der anbefaler at spise rå og friske grøntsager eller grøntsagssaft. Grøntsager er nemme at fordøje og giver rigelig næring til kroppen. Drikke masser af vand kan være meget nyttigt for din diabetes. Sådan en kost baseret på frugt og grøntsager giver rigelig næring samtidig med at kroppen til effektivt at udføre sine naturlige detox processer

Billede Courtesy:. Getty