Cremet Bagt kylling med artiskokker og svampe

Vigtigste retter

Cremet Bagt kylling med artiskokker og svampe

Ingredienser

6 udbenet skind kyllingebryster (ca. 4 ounce hver)

1 1/2 tsk paprika

1 1 /2 tsk tørret timian

1/2 tsk salt

1/2 tsk sort peber

1 kan (14 ounces) artiskokker i vand, drænet

1 spsk smør

en pakke (8 ounce) skiver cremini svampe

2 spsk alle formål mel

3/4 kop lavt natrium kylling bouillon

1/2 kop fedtfri halv-og-halv

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 375 ° F.

Placer kyllingen i 13×9-tommer bagning fad. Kombiner paprika, timian, salt og peber i lille skål; bland godt. Reserve krydderier blanding 1 tsk; sæt til side. Drys resterende krydderier blandingen jævnt over kyllingen. Skær artiskokker i halve; arrangere omkring kylling.

Smelt smør i stor gryde over medium varme. Tilføj svampe og reserveret en krydderier blanding tsk; kok og rør 5 minutter eller indtil de er møre. Drys mel i svampe; kok og rør 1 minut. Stir i bouillon; ulme 3 minutter eller indtil fortykket. Rør i halv-og-halv; koge 1 minut. Hæld jævnt over kylling og artiskokker

Bages 30 minutter eller indtil der ikke længere er lyserødt

Serveringsforslag:.. Serveres med en dampet grønne grøntsager såsom asparges, broccoli, eller grønne bønner.

Udbytte: 6 portioner.

Næringsindhold per servering: Kalorier: 220, Kulhydrater: 14 g, Protein: 29 g, Fedt: 6 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 79 mg, Natrium: 425 mg, Fiber: 7 g

Udveksling per portion: 2 Vegetabilske, 3 kød.