Vaner der er skadelige dit hjerte uden at man ved det

Et sundt hjerte er lig med et sundt liv. Men der er visse vaner, der kan tage en vejafgift på dit hjerte uden at du selv at vide det. Buzzle fortæller dig mere om nogle vaner, der påvirker dit hjerte, så du kan stoppe eller reducere disse vaner, og forblive sund.

Vidste du? Ifølge en dansk undersøgelse, en mindre lår omkreds (mindre end 60 cm) er tilknyttet med en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme, hos både mænd og women.The menneskelige hjerte er den stærkeste, og den svageste, organ i kroppen. Det er den stærkeste, fordi det udfører den mest vitale funktion at give iltet blod til alle organer for deres velfungerende. På den anden side er det den svageste orgel, fordi det kan tage trykket kun i moderate mængder, og overdreven tryk kan medbringe en masse helbredsproblemer og sygdomme.

Derfor er det vigtigt at pleje for hjertet og undgå visse ting, der presse dit hjerte, hvilket gør det svagere og modtagelige for sygdomme eller endda fiasko. Mange af os er klar over nogle almindeligt talt om ting, der kan have skadelige virkninger på hjertet, og forsøge at undgå dem i vores rutine. Men der er små ting som visse vaner, der kan forårsage dårlige effekt på dit hjerte med dig at være helt uvidende om det.

Derfor, i stedet for at brænde et hul i lommen på medicin, så prøv at gøre op med visse vaner, som er den egentlige årsag til de problem.Not spiser nok frugt og VeggiesWe alle ved, at frugt og grønt er de vigtigste byggesten i vores kost. Men nogle gange, vi ofte en tendens til at undgå at spise dem i de nødvendige mængder. Forskning har vist, at mennesker, der tager mere end fem portioner frugt om dagen er i lavere risiko for et slagtilfælde end dem, der ikke forbruge, eller spise frugt i mindre quantities.Overconsumption af SaltAlthough salt en vigtig del af en sund kost, kræves det i minimale mængder. Når dette beløb er oversteget, bliver det giftigt for kroppen. Desuden er der yderligere pres på hjertet til at fjerne giftstoffer fra kroppen, hvorved problemet med forhøjet blodtryk. Det øger desuden risikoen for et slagtilfælde eller hjerte failure.Overconsumption af AlcoholAlcohol forbrug i moderate mængder kan være en fordel for sundhed samt tilbyde nogle underholdende øjeblikke i livet. Forskning har vist, at risikoen for slagtilfælde sænkes i mennesker, der har en eller to drinks om dagen, i forhold til mennesker, der ikke drikker overhovedet, eller drikke i store mængder. Men over drikkevand kan have nogle virkelig skadelige virkninger på dit hjerte som højt blodtryk, øget risiko for et slagtilfælde, og hjerte failure.Ignoring Sleep DisordersToo meget søvn (mere end ni timer) eller for lidt (mindre end seks timer) søvn er lige så skadeligt for dit hjerte. Begge disse ekstreme forhold øge blodtrykket og niveauer af stresshormoner. Søvnløshed, dvs. mangel på søvn fører til depression og angst, hvilket yderligere fører til forhøjet blodtryk. Også en undersøgelse udført på University of Chicago, i 2008, foreslog en sammenhæng mellem kortere søvn og øget kranspulsåren forkalkning (calcium oprustning i kranspulsårerne) .Ignoring SnoringApart fra blot generende, kan snorken være et alvorligt sundhedsproblem forbundet med søvnapnø. Apnea er en lidelse, der er præget af afbrudt vejrtrækning mens sovende, som kan lægge pres på hjertet. Endvidere kan denne søvnforstyrrelse øge risikoen for hjertesygdom. Så hvis du tilfældigvis at snorke og vågne op følelse udmattet, skal du kontakte din læge med det samme og få passende behandling for din snorken problem.Excessive AngerWhile udtrykke vrede i moderation er en god måde at frigøre spændinger og psykisk pres, hyppige og eksplosiv vrede kan øge risikoen for hjertesygdomme. Når folk internalisere deres vrede og en konstant undertrykt følelse af vrede dvæler indeni, kan det svække deres hjerte og gøre den modtagelig over for et slagtilfælde eller en hjertesygdom. Negative følelser hos mennesker udløse stress-aksen, og hvis stressreaktioner aktiveres gentagne gange, bliver de skadelige for heart.Ignoring DepressionEveryone af os går gennem op-og nedture i livet og oplever en følelsesmæssig sammenbrud. Men det er ekstremt vigtigt, hvordan du håndterer disse situationer. Hvis en person erfaringer gentagne tilfælde af følelsesmæssig stress, det påvirker hjertet på en negativ måde. For at være mere specifik, er stress efterfulgt af depression associeret med forøget intima-media tykkelse (et mål for arterier), der betegner den forværring af karsygdomme. Undersøgelser har vist, at depression i øvrigt har nogle indirekte bidrag til hjertesygdomme. Depression fremmer visse usunde vaner som rygning og manglende motion i nogle mennesker, som yderligere fører til problemer i funktion heart.Weekend Warrior SyndromeA masse mennesker indser, at de ikke har tid til sig selv. Derfor, den dag de finder noget fritid, de dykke ned i motion og forventer, at det vil bringe dem i form og de kan holde op et godt helbred. Dette er dog kendt som weekenden kriger syndrom og det vil kun arbejde negativt med din krop. Det vil medføre ubehag til din krop og presse hjertet for mere blodcirkulationen, hvilket kan føre til nogle alvorlige problems.Other Vaner beskadige dit hjerte ▶ overspisning og spise tomme kalorier

▶ Tilbagetrækning fra verden

▶ forudsat at du re ikke i fare

▶ Eating rødt kød

▶ Skipping eller stoppe medicin

▶ Watching TV

Hvis du fokuserer på disse vaner og forsøge at slippe af med dem før, vil den holde det gode helbred dit hjerte for en længere time.Procrastinating, forsinke eller undgå sundhedsmæssige checkups helt kan også være potentielt dårligt for sundheden for dit hjerte. Desuden kan tegn og symptomer på brystsmerter og tab af åndedrag være en alvorlig årsag til højt blodtryk, og at ignorere disse symptomer vil være skadeligt for dit hjerte

Disclaimer:.

Denne Buzzle artikel er kun til informative formål og ikke på nogen måde, har til hensigt at erstatte rådgivning fra en sundhedsmedarbejder.