Overvinde din frygt, når du har hjertesygdom

& NbspWebMD Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Hvis du har bekymringer om din fremtid, fordi du har en hjertesygdom, er der gode nyheder:. Du har mere kontrol, end du måske tror

Med enhver alvorlig tilstand, kan frygten komme banker. Men du kan sætte den på plads.

Disse syv trin kan lette dine bekymringer og hjælpe dig med at leve et fuldt, aktivt liv.

En visuel guide til hjertesygdom

1. Få fakta.

Få svar på spørgsmål om dit helbred og din fremtid kan hjælpe dig berolige din frygt og føler sig mere i kontrol.

Spørg din læge til at forklare, hvad du kan forvente over næste par måneder og i de kommende år. Gå til din næste aftale med en liste over spørgsmål, herunder eventuelle bekymringer, du måtte have.

Vær specifik. Spørg efter klare, fuldstændige oplysninger. Finde ud af sandheden kan lette nogle af dine bekymringer.

2. Stemme din frygt.

At tale med personer, du stoler kan hjælpe med at tage brodden af ​​frygt.

Hvis du føler dig sårbar eller bekymret for dit helbred, det er normalt, siger Leslie Becker- Phelps, ph.d., en psykolog i Basking Ridge, NJ.

Men du behøver ikke holde din frygt indeni. Det kan have en sneboldeffekt, hvilket gør du bekymre dig endnu mere.

Tal om dine følelser med et familiemedlem, en ven, rådgiver, eller læge. Du kan også finde det nyttigt at deltage i en støttegruppe.

“Getting følelsesmæssig støtte fra andre kan være med til at trøste dig, hjælpe dig til at føle mindre alene, og kan tilbyde dig et andet perspektiv,” siger Becker-Phelps.

din familie og venner kan også hjælpe dig med at administrere dit helbred. Tal med dem om, hvad det betyder at have hjertesygdomme, og lad dem vide, hvordan de kan støtte dig.

3. Flyt til styre din angst.

En god måde at håndtere angst, eller en følelse af rastløshed, bekymring, spændinger og irritabilitet, tager handling.

Så komme i gang. En simpel ting som at gå en tur kan tage dit sind off dine bekymringer og gøre du føler dig bedre.

Hvis angst kommer på en stærk og pludselig, og du har åndenød, brystsmerter, eller svedtendens, det kunne være panik, som også kan behandles. Tal med din læge.