Coping med angst angreb Naturally

I håndtere angstanfald du først nødt til at huske, at de ikke kan skade dig, og altid tænke og handle positivt. Du bør også søge professionel medicinsk hjælp så hurtigt som muligt. Når diagnosticeret med angst vil du sandsynligvis blive givet lægemiddel-baserede medicin og måske nogle passende behandling så godt. Men flere og flere syge bruger helt naturlige retsmidler mod angst, på grund af de bivirkninger, som mange af disse stoffer har. Her kan du lære om at håndtere angst angreb uden medicin.

Hvad er angstanfald?

Angst angreb er blot kroppens naturlige ur reaktion på en situation, hvor det (fejlagtigt) opfatter dig til være i fare. Derefter sætter ud et tog af fysiske og psykiske forandringer i kroppen til at hjælpe dig enten kæmpe eller flygte i sikkerhed. Dette kaldes kroppens “kamp eller flugt”. Fordi du ikke er bekendt med nogen umiddelbar fysisk fare disse ændringer forvirre dig, så de symptomer, de producerer (se nedenfor) kan føre dig til helt at tro du har et hjerteanfald, eller, ved at dø selv.

Hvad er årsagen min krop til at tro, jeg er i fare?

Ved roden er højere end normalt niveau af angst. Med normale niveauer, en person står over for en dagligdags stressende begivenhed er i stand til at håndtere det uden alt for meget problemer, fordi det samlede forøgede angst niveauer er stadig inden for normale grænser.

Nogen med højere end normalt generel angst er allerede nær grænsen, så en dagligdags stressor kan øge den samlede vej angst niveau over grænsen. Når dette sker, du er ubevidste sind opfatter dette som en farlig situation, og i stedet tage nogen chancer, skifter til det “kamp eller flugt” mode.

Hvad er symptomerne på en angst angreb?

De mest almindelige symptomer er: hyperventilation, overvældende panik, hedeture /kulderystelser, hjertebanken, angst for at dø, problemer vejrtrækning, svimmelhed, rysten, trykken i brystet og halsen, mavekramper, kvælningsfornemmelse, svedtendens, kvalme og en følelse af ‘løsrivelse. «

Klare angstanfald

Angst angreb normalt toppe inden for 10 minutter efter indledningen, og de sjældent vare mere end 30 minutter. Det centrale er at altid huske, at symptomerne er bare kroppens reaktion på en “opfattet” fare for, at der ikke er der på alle; en falsk alarm. De kan ikke skade dig. Her er 4 naturlige måder at håndtere angst angreb …

tænke positivt

Under et angreb gentage dig selv at det er en falsk alarm, og at du ikke har en beslaglæggelse eller hjerteanfald . Tag kontrollen tilbage. Absolut står symptomerne hoved-on ved at gentage, at du ved, hvordan de opstår, og at de vil forsvinde. Jo mere positiv du er jo hurtigere de vil gå væk.

Tal med en betroet ven eller et familiemedlem

Hvis du kan forklare nogen, du stoler hvad du føler, deres forståelse og feedback kan hjælpe en masse. Ved at bringe ud dine følelser og følelser med en betroet ven eller et familiemedlem, du aflaste dine negative tanker og følelser i stedet for at holde dem til dig selv og få dem gnave.

RELAX VED AT BRUGE kontrolleret vejrtrækning

Det er vigtigt at slappe af så meget som muligt i løbet af en angst angreb. Dette kan være meget svært at gøre, fordi symptomerne er bare så skræmmende. Under et angreb, vil du blive vejrtrækning alt for hurtigt. Dette bygger op ilt og forstyrrer ilt /kuldioxid balance. Ved at fokusere på langsom, rytmisk vejrtrækning vil du begynde at bremse din hjerterytme, re-balance ilt /kuldioxid, slappe spændte muskler og berolige dit sind.

motion dagligt

Det skal ikke være nogen overraskelse at se denne her. Det er velkendt, at daglig motion forbedrer din krop og sind. Det er blevet bevist, at 30 minutters god øvelse dagligt kan reducere stress og angst. Og det kan forbedre dit immunforsvar gør dig sundere, og den sundere du er mindre tilbøjelige til at falde bede til angstanfald.

Men du stadig nødt til at fjerne din “frygt” af angstanfald …

Uanset om du er klar over det eller ej, din frygt for at have en anden angst angreb er den ene ting, der holder tilbage din kur. Dette er fordi du er bange hele tiden at bygge på dine høje niveauer af almen angst, kørsel du endnu tættere til grænsen fortid, som en angst angreb kan udløses. Med andre ord din “frygt” i sig selv kan medføre, at du har angstanfald. Du er nødt til at slippe af din frygt og bryde den angst cyklus for at undgå angst angreb i fremtiden.

At opdage den simple ‘ONE MOVE “teknik, der vil fjerne din frygt faktor og så bryde din onde cirkel af angst, gå her nu https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede sig på at få din gamle selv tilbage igen.