Natural Retsmidler for hjertesundhed: Hjælp eller skade

Hvidløg

Hvidløg er blevet brugt i århundreder til at øge hjerte sundhed samt andre ting. Når du knuse det, du slipper et stof kaldet allicin. Det er, hvad der giver hvidløg sin stinkende lugt. Forskere mener, at det hjælper med at holde dine arterier fleksibel og lader blodgennemstrømningen bedre. “Der er mange, veldokumenterede undersøgelser af hvidløg og dens fordele for hjerte-kar-sundhed,” siger David Foreman, RPH, forfatter til

4 Pillars of Health: hjertesygdom

. “Det hjælper lavere kolesterol, blodtryk og inflammation. Denne kombinerede effekt kan hjælpe med at mindske risikoen for både hjerteanfald og slagtilfælde.”

Men nogle hjerte læger, som Thomas Boyden, Jr., MD, medicinsk direktør af forebyggende kardiologi ved Spectrum Sundhed Medical Group Cardiovascular Services i Grand Rapids, MI., er uenige. Han siger “der er virkelig ingen stærke beviser” til støtte for krav, at hvidløg forbedrer din generelle hjerte sundhed. En 2012 Cochrane Database revision er enig. Den fandt, at der ikke var nok beviser til at vise det hjalp bremse din risiko for hjerte-relaterede dødsfald, hvis du har forhøjet blodtryk.

Hvis du ønsker at høste hvidløg fordelene ved at bruge frisk hvidløg – ikke kosttilskud. Men spørg din læge først, hvis du tager blodfortyndende medicin eller har en blodpropper lidelse. Hvidløg kan øge blødning risici.

Coenzym Q-10 (CoQ10)

Hvis du tager medicin til at sænke dit kolesterol (og har muskelsmerter som en bivirkning), læger enige en antioxidant kaldet CoQ10 kan være værd at prøve. Det er fundet naturligt i næsten alle kroppens væv, herunder hjertet. Det hjælper dine celler gør energi, de har brug for at vokse.