Sidder ned Bad for mit helbred

?

Jo mere tid du bruger sidder, jo større er chancerne for at dø af hjertesygdomme eller kræft, slagtilfælde eller bliver diabetiker. Selv læger nu fortaler stående under konsultationer

Vi tilbringer halvdelen af ​​vores liv sidder ned – og undersøgelser viser det øger vores risiko for at dø af stort set enhver sygdom, du kan tænke på. Men der er noget, vi kan gøre ved det – kan vi simpelthen stå op. Forskning i British Journal of Sports Medicine viser, at en reduktion af siddende tiden øger længden af ​​dine telomerer. Ikke bekendt med telomerer? De er de beskyttelseshætter fremstillet af DNA og protein, som sidder på enden af ​​kromosomer og forsøger at stoppe skader under celledeling. De påvirker hvor lang celler lever, med kortere telomerer er knyttet til sygdomme relateret til aldring, såsom hjertesygdomme, mange cancere, diabetes, fedme og slagtilfælde. Forskere hypothesising at udvikle længere telomerer kan være en mekanisme, hvorved stående leverer en længere, sundere liv

Løsningen

Selv læger går ind de skal stå på arbejde -. Så det skal være seriøst. En artikel i BMJ af Dr. Mohammed Rashid ved University of Cambridge hævdede, at praktiserende læger risikerer deres helbred ved at sidde hele dagen. Han foreslår, at flere konsultationer kunne gøres med læger og patienter både stående

Denne seneste undersøgelse er særlig interessant, fordi længere telomerer var mest ikke er mærket i mennesker, der udøves, men i dem, der mest reduceret deres møde -. Motion ikke kan neutralisere dårlige effekt af at være stillesiddende for resten af ​​dagen. Dette understøtter tidligere undersøgelser, der fandt det var noget specifikt om at sidde i timevis, der ikke var sundt.

Tidligere i år en undersøgelse over 12 år af 92.000 kvinder, der var postmenopausale fandt, at dem, der har brugt mest tid siddende ( 11 timer eller mere om dagen) havde en stigning i at dø af enhver tilstand, en stigning på 27% i antallet af dødsfald som følge af hjertesygdomme og en 21% stigning i at dø af kræft sammenlignet med dem, der sad i fire eller færre timer 12%.

Siddende i lange perioder betyder, at du ikke kontrakt din store skeletmuskulatur og dette kan have indflydelse på kroppens stofskifte. Niveauer af unhealthier typer af fedt, såsom triglycerider, stigning, mens high-density lipoprotein (god kolesterol) reduceres.

Kortere sidder gange, regelmæssige korte ture og ser mindre tv kan alle reducere risikoen for øget hjerte sygdom og diabetes. I undersøgelser, er tv-tid ofte brugt som en proxy til at sidde. Et studie var brutale i hvordan det sætte fakta:. En voksen, der ure i gennemsnit seks timers fjernsyn om dagen i løbet af hans eller hendes levetid kan forvente at leve 4,8 år mindre end en person, der ikke ser fjernsyn

Top Foto: Stand up for dit helbred: selv læger bliver opfordret til at gøre det, når de er sammen med patienterne. Foto: Alamy