Betydningen af ​​øvelse i Fighting Type 2 Diabetes

Betydningen af ​​øvelse i Fighting Type 2 Diabetes

Forekomsten af ​​type 2-diabetes fortsætter med at stige hurtigt, og dette skyldes ikke mindst det faktum, at vi får mindre motion. Du vil måske blive overrasket over at erfare, at det ikke tager en masse motion for at løse problemet og få at motion er nemmere end du måske tror.

Efterhånden som flere og flere af os er førende mindre aktivt liv og for eksempel sidder hele dagen lang i vores ergonomiske stole foran en computer, sundhedsproblemer forbundet med denne ændring i vores livsstil er stigende.

jeg tror ikke, at nogen ville bestride, vi har brug for at tage nogle regelmæssig motion, men kun omkring 30% af befolkningen i USA er i øjeblikket at få det anbefalede niveau for tredive minutter motion om dagen, og det er skræmmende at opdage, at 25% af amerikanerne i dag tager meget lidt eller ingen motion overhovedet.

så hvad har dette at gøre med type 2-diabetes?

i de senere år, for en stor del som følge af lavere aktivitet, vi har set en dramatisk stigning i antallet af folk der er overvægtige i USA og faktisk fedme i USA har nu nået epidemiske proportioner. En væsentlig bivirkning af dette er, at, som vægt stiger, så gør insulinresistens og påbegyndelsen af ​​type 2-diabetes.

Hvis du er skeptisk over sammenhængen mellem vægt og diabetes så behøver du kun at se på de seneste statistikker fra det amerikanske Department of Health og Human Services, som viser, at et svimlende 80% af befolkningen, der lider af type 2-diabetes er også klassificeret som værende klinisk overvægtige.

Hvis vi skal vende den stigende tendens i antallet af mennesker bliver diagnosticeret med type 2-diabetes, så skal vi angribe en af ​​sine grundlæggende årsager, der er stigende vægt. Til gengæld betyder det ser nøje på vores kost, men lige så vigtigt, at se på mængden af ​​motion vi tager at forbrænde kalorier, vi spiser.

Måske det største problem, når nogen nævner øvelse er, at det fremmaner et billede af at skulle sætte på et par sved bukser og en t-shirt og løbetur rundt den lokale park eller slutte disse fitness-fanatikere ned på den lokale gym. Intet kunne være længere fra sandheden. Selvfølgelig kan du jogge, hvis du vil, eller tilmelde din lokale motionscenter, men der er mange andre muligheder åbne for dig.

Hemmeligheden er simpelthen at tilføje aktivitet ind i din daglige rutine, der strækker dig fysisk. Ikke at det punkt, hvor du føler du er ved at bryde sammen, men blot at det punkt, hvor du er opmærksom på at gøre din krop gøre lidt ekstra arbejde.

Så hvad slags ting, vi taler om ?

Tja, hvis du bor i en lejlighed på femte sal, bruge trappen i stedet for at tage elevatoren. Hvis du kører bussen til arbejde, stå et par stopper tidligt og gå den sidste del af din rejse. Hvis din have er brug for opmærksomhed, komme ud en gang eller to gange om ugen, og skub klipperen rundt, gøre nogle lugning eller grave over køkkenhave.

Denne liste over motion muligheder er næsten uendelige, og det gør ikke ‘ t virkelig uanset hvordan du får din motion. Det vigtige er, at du ser nøje på din livsstil og i særdeleshed på din daglige rutine og forsøge at arbejde i mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Kombiner dette med at tage et nærmere blik på dine spisevaner og både din vægt og de problemer, der er forbundet med type 2-diabetes vil begynde at falde.