Finde Relief For Graviditet Tilbage Pain

Just om enhver gravid kvinde vil opleve i det mindste nogle rygsmerter i løbet af graviditeten. Smerter kan variere fra mindre til ulidelig, men heldigvis er der en række måder til effektivt håndtere graviditet rygsmerter. Der er to primære typer af rygsmerter; lænden og bækken rygsmerter.

Lavere eller lumbal rygsmerter er koncentreret på den centrale lænden, lige over taljen. Det er en fælles problemer område for rygsmerter, selv for dem, der Arent gravid. Gentagne bevægelser, eller siddende og stående i et stilling for længe kan skabe ømhed i musklerne langs den nedre ryg, hvilket resulterer i smerte.

anden endnu mere almindelige type af graviditeten rygsmerter er bækkensmerter. Det starter som regel under talje og kan strække sig så langt ned som lårene. Når denne type smerter bliver værre, kan hvile alene ikke være nok til at helbrede den. Du kan kræve lægehjælp.

Mange former for rygsmerter er let undgås dog. Du skal muligvis gøre et par små ændringer i livsstil, men er fri for smerte er mere end det værd. Nogle ting din kan gøre for at forebygge eller lindre graviditet rygsmerter er: fokusering på god kropsholdning. Graviditet kan skabe kropsholdning problemer som dit tyngdepunkt flytter til fronten, så være særlig opmærksomhed og sikre, at du aldrig bue ryggen. Sleep på din side, ved hjælp af en pude mellem knæene for ekstra støtte. Prøv også at undgå pludselige eller rykvise bevægelser, når stigende fra en stol eller din seng.

Prøv at undgå stående, men hvis du skal stå, holde en fod hævet på et trin eller kasse, og forsøge at flytte din vægt fra den ene fod til den anden, så ofte som muligt. Når du sidder, aldrig krydse dine ben ved knæene. Dette flytter din kropsholdning til den ene side, hvilket skaber pres på den modstående side af ryggen. Generelt prøv at undgå meget fysisk arbejde, og forsøger ikke at løfte eller bære noget meget tungt, herunder børn.

Spis en sund, afbalanceret kost, og følge en moderat motion program, med øvelser fokuseret på at styrke din kerne muskelgrupper. Du vil få meget mere udbytte af din træning, hvis din kost indeholder alle de nødvendige brændstof og næringsstoffer til din krop. Nogle andre gavnlige øvelser er svømning og yoga; bare være sikker på, at instruktøren er klar over, at du er gravid og gør passende justeringer.

Du kan også se på nogle alternative behandlinger, ligesom homøopati, massage eller akupunktur. Bare vær sikker på, at den praktiserende læge er akkrediteret, og er også bevidst om din graviditet. Hvis youve forsøgte alle disse ting, og din ondt i ryggen gør ikke gå væk, dont velkommen til at kontakte din læge.

Graviditet rygsmerter kan være meget ubehagelige, men der er en masse ting, du kan gøre for at forebygge og behandle det. Forberedelse er også den bedste forebyggelse i dette tilfælde. Hvis du fokuserer på din kropsholdning og motion tidligt, vil din ryg tak som din graviditet skrider frem.