Hvordan laver Nytårsresolutioner for bedre sundhed

. Prøv vores tips til at gøre dine beslutninger listen mindre skræmmende og mere opnåeligt

AdvertisementAdvertisement

Når alle omkring dig er sprøjtende store nytårsforsætter de planlægger at opnå i det kommende år, det kan være svært at tænke over, hvad du vil gøre. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at skrive sundhedsrelaterede centreret nytårsforsætter, der er tilgængelige og vil ikke forårsage dig unødig stress:

Må ikke vente til sidste øjeblik

Hvis du sidder ned på nytårsaften og febrilsk forsøger at skrive dine beslutninger for næste år, du er ikke sandsynligt at plukke dem, der virkelig betyder noget eller er opnåelige. Forhindre dette ved at tage tid i ugerne før ferien til at tænke på en mulig mål. Dette vil tillade dig at overveje mulighederne og komme med rationelle, rimelige anmodninger for dig selv at arbejde på.

Vær specifik

Det er svært at nå et mål, hvis du ikke helt forstår hvad det mål er. I stedet for at sige “Jeg ønsker at få sundere,” identificere de trin, du skal tage for at nå dette mål. Sig “Jeg ønsker at gå til gymnastik to gange om ugen,” eller “Jeg vil prøve yoga og meditation.” Disse mål er opnåelige på grund af deres specificitet. Brug generelle mål ideer kan hjælpe dig komme med mere specifikke, så du skal ikke afskrive dem helt. Brug tidsrammer og tal, ligesom hvor mange gange, du ønsker at forsøge at gøre en ny aktivitet, er en anden måde at nærme gøre en mere opnåeligt mål. Du kan også skrive en større mål, og de skridt på vejen til at give en klar vej til at udfylde din opløsning.

Brug positiv selv-snak

I stedet for at sige, at dit helbred opløsning er til stoppe med at ryge, kigge efter alternativ frasering, der er mere imødekommende. Sig dit mål er at “forsøge at stoppe” rygning i stedet for “at holde op.” På den måde bliver du nå dit mål blot ved at prøve. Under mål, der mindre truende, kan hjælpe med at reducere din stress, når man tænker på at arbejde mod modstanderens mål. Mindre tryk kan føre til en øget sandsynlighed for, at du vil forsøge og selv fuldføre opgaven.

Se dine fremskridt

Crossing elementer fra en to-do liste er en meget tilfredsstillende følelse. Vend dine mentale resolutioner liste i et diagram eller fysisk liste, så du kan krydse elementer fra, når de er afsluttet. Beløn ​​dig selv undervejs som du fremskridt. du kan endda invitere venner til at hjælpe dig med at fejre, som du gør skridt for at nå dit mål. det er vigtigt, at anerkende din indsats, selvom du har endnu til at fuldføre dine beslutninger

for mere om at sætte mål med diabetes:.

Nytårsforsætter for mennesker med diabetes

Turning en nytårsforsæt til en all-Year Engagement

nytår, nye mål: At Realistiske resolutioner