Kæmper Med Administration af dine diabetes? Prøv disse nyttige tips

Diabetes kan oftentimes være en hård sygdom at håndtere. Du er nødt til at foretage drastiske kost ændringer, overvåge din sygdom flere gange om dagen, og foretage justeringer gennem kost og injektioner at holde sig sund. En masse ting kan hjælpe dig med at håndtere denne betingelse. Nedenfor er et par vigtige tips, der er sikker på at hjælpe dig med at håndtere din diabetes lettere.

Det glykæmiske indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Mandler er en stor snack til at spise mellem måltiderne, der vil hjælpe til at opretholde normale niveauer af blodsukker. Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Snup en håndfuld mandler til at bremse din sult cravings mens ikke forurolige dit diabetiske blodsukkeret. Mandler uden salt er ganske nærende, på grund af protein og andre gode ting i dem. Stash nogle af dit TV til en sund snack, mens du ser dit yndlingsprogram!

Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Gør dette giver lethed i dit liv, og også skærer ned på stress og forlegenhed for at have diabetes.

Der er en masse af protein fyldt fødevarer, som du kan prøve, herunder bønner og tofu. Prøv at blande det op for at gøre din mund interesserede.

Mange forskellige fødevarer har denne ingrediens, herunder sodavand, krydderier, og de fleste slik. Læs etiketterne omhyggeligt for at undgå fødevarer, der indeholder det. Canadiske liste produkter af høj fruktose majssirup som glukose /fruktose.

Hvis du er hypoglykæmisk, bør du altid have tyggegummi eller en anden form for sukkerholdige mad handy. Angreb fra hypoglykæmi kan poppe op ethvert sted og når som helst; derfor er det vigtigt, at du er ordentligt forberedt i tilfælde af en indtræffer. Dette gælder især, hvis du ikke spiser morgenmad, da det kan forårsage din krop til at tørster sukker.

Udvikle en “test ritual”, som du følger, hver gang du teste dit blodsukker. For eksempel, holde din måler, journal, og insulin i et bestemt sted, så det vil være let at få adgang i formiddag. Konsekvent test bør være en rutinemæssig del af din dag for at undgå glemsomhed i at optage dit insulinniveau.

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Hold dig væk fra højt glykæmisk fødevarer, såsom korn, brød, bagværk og pasta. Jo mere forarbejdet mad, jo værre er det for dit blodsukkerniveau. Snarere end at forbruge disse forfærdelige fødevarer, spise fisk, kød, frugt og grøntsager

Du behøver ikke at deltage i en gym at arbejde ud.; gå i parken eller tage en løbetur rundt om blokken. Gå til parken og bruge jungle gym at gøre chin ups. Hvis du ønsker at blive hjemme, gøre nogle vægttræning med poser fyldt med tunge genstande.

Giv dig selv en lækker sundhed boost ved at tilføje valnødder til dine salater. Valnødder er rige på monosaturated fedtstoffer, som kan hjælpe dig med at administrere din diabetes ved at forbedre den måde, cellerne i din krop proces insulin. De indeholder også antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, mineraler og vitaminer, plus de giver dig en stor energi boost og smager fantastisk!

svangerskabsdiabetes

Tal med din læge, når du bliver gravid og tror du måske har svangerskabsdiabetes. Ubehandlet svangerskabsdiabetes kan udgøre en risiko for både dig og din baby. Du kan endda nødt til at tage medicin og ændre din kost betydeligt.

Skift til en kost, der er høj i fiber kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Øg mængden af ​​fuldkornsprodukter, du indtager, og på samme tid, reducere dit daglige indtag af forarbejdede fødevarer og hvidt brød. Fuldkornsprodukter er ikke kun godt for at opretholde diabetes, men de kan også bidrage til at forebygge udviklingen af ​​tilstanden hos børn.

Nogle gange kan en hurtig snack, ligesom en chokolade bar fra en snack maskine, eller andre lækkerier rundt om hus, kan være svært at undgå, diabetisk eller ej. Det er afgørende, at du ignorerer snacks og spise frugt, grøntsager, eller andre komplekse kulhydrater.

Når du oplever diabetes, er det en god ide at indtage flere små måltider, i modsætning til at have tre større måltider. Spise oftere, men i mindre mængder, holder blodsukkeret mere konsekvent. Spise ofte nedsætter chancen for binging fordi du vil føle sig meget mere tilfredse.

antidiabetika bør altid have hårde slik og sukkerholdige tyggegummi tilgængelig i tilfælde af en hypoglykæmiske anfald. Hypoglykæmi kan angribe overalt, så du bør altid være forberedt. Hvis du lider af hypoglykæmi, undgå angreb fra aldrig springe måltider.

svangerskabsdiabetes

Svangerskabsdiabetes er ikke noget, som du årsag dig selv. Svangerskabsdiabetes sker for nogle mennesker, og der er sjældent noget man kan gøre ved det. Hvis du ønsker at holde stress ud af dit liv, skal du holde din stress ned og ophold tænke positivt og glad.

Lær, hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Brød, saft og pasta er meget i højt i form af det glykæmiske indeks. Forarbejdede fødevarer er dårlige for dit blodsukkerniveau. Koncentrer dig om rå grøntsager, frisk frugt, kød og fisk i stedet.

Skift dine livretter stedet for at fjerne dem fra dine måltid planer. Mange mennesker synes, at kosten restriktioner på diabetikere er en af ​​de sværeste ting at tilpasse sig. Diabetikere sommetider tror, ​​at de helt må opgive de fødevarer, de elsker. Nogle mennesker vil spise, hvad de kan lide i, selv om det ikke er en god beslutning. Den bedste ting at gøre, er at se på, hvad du kan lide at spise, og lave erstatninger. I mange tilfælde kan erstatte sunde ingredienser for diabetes-uvenlig dem gøre en stor skål sundere, uden at dens smag.

Du skal passe godt på din krop ved at holde et vågent øje med dit helbred og streng opmærksom på din kost. Denne artikel er her for at guide dig gennem styring af din diabetes. Arbejde hårdt for at kontrollere din tilstand og gøre livet mindre af en kamp!

Du må ikke bebrejde dig selv for svangerskabsdiabetes. Det er almindeligt, og er næsten ud af nogens kontrol. Sænk dit stress, og tænke positivt om dit barn og dig selv.