Kolesterol har nogle fordele, Too

Kolesterol kan ikke være alle dårlige, og kan faktisk have nogle fordele, ifølge en ny undersøgelse fra forskere på Texas A M University.

Undersøgelsen involverede 55 mænd og kvinder i alderen mellem 60 og 69, der udøves tre dage om ugen i 12 uger.

En signifikant sammenhæng blev fundet mellem kosten kolesterol og forandring i styrke. Det blev konstateret, at sænke kolesteroltallet reduceret muskel gevinst, der fandt sted med motion, mens dem med højere indtag kolesterol også havde de højeste gevinster i muskelstyrke

“Vores resultater viser, at begrænsningen af ​​kolesterol -., Mens i proces for at udøve – synes at påvirke opbygge muskelmasse på en negativ måde, “sagde forskerne

de foreslog, at effekten kan skyldes kolesterol rolle i inflammation processen.. Mere kolesterol i blodet kan føre til en større inflammatorisk respons, som er nyttig til at bygge muskler. Dr. mercola Kommentarer: 70’erne og 80’erne, og med min kost og lange afstande kører faktisk fik min kolesterol niveau ned til 75 uden at tage nogen drugs.At den tid, det syntes at være en god ting – men nu ved jeg, det var en recept på katastrofe og var sandsynligvis en af ​​de vigtigste grunde, jeg mistede min hair.The faktum, at din krop naturligt gør nogle kolesterol, og bruger det til at producere cellemembraner, hormoner, D-vitamin, og det galdesyrer, der hjælper dig med at fordøje fedtstoffer, blandt mange andre ting, det er en stor fingerpeg om, at kolesterol er nødvendig og til gavn for din health.Your krop kræver kolesterol for at overleve, hvilket er grunden til den producerer det. Så du don t lade nogen fortælle dig, at kolesterol er helt dårligt for you.and mens mange mennesker bekymrede for, at deres kolesteroltal er for højt, få give en tanke til de skader, der kan opstå, hvis dit kolesteroltal er for lav. Når det kommer til kolesterol, lavere er ikke altid bedre.Hvis dit kolesterol dips for lavt, vil du øge din risiko for:

Depression

Stroke

voldelig adfærd

Suicide

Hvor Sukker og Grains Fit In? Omkring 75 procent af dit blod kolesterol er lavet af din krop. De andre 25 procent kommer fra de fødevarer, du eat.Certain fødevarer, der indeholder kolesterol vil smide din krop ud af balance, mens andre faktisk vil skubbe det mod homeostasis.One af de vigtigste ting, jeg råde folk søger at sænke deres kolesteroltal til at gøre, er at reducere eller eliminere, sukker og korn fra deres diet.What gøre sukker og korn har at gøre med kolesterol og dit hjerte? Spise for meget sukker og raffinerede korn er den primære årsag til høje triglycerider, og begrænse sukker og korn synes at normalisere triglycerid niveauer i de fleste alle, der forsøger it.Triglycerides, ligesom kolesterol, hører til lipid familien. De re en vigtig energikilde for din krop, og er enten opnået fra din kost eller produceres i din liver.When din krop har flere triglycerider, end den kan bruge, de overskydende triglycerider ender med at blive transporteret til fedtceller (frem for at være bruges af kroppen til energi). Hvis dine triglyceridniveauer forbliver forhøjet det kan føre til åreforkalkning og hjerte damage.In andre ord, høje triglycerider er en utrolig potent risikofaktor for hjertesygdom. I kombination, høje triglycerider og lavt HDL-niveauer er en endnu større risiko; dette forhold er endnu mere vigtigt for dit hjerte sundhed end standard gode vs. dårlige kolesterol ratio.In faktisk en undersøgelse viste, at mennesker med den højeste andel af triglycerider til HDL havde 16 gange større risiko for hjerteanfald som dem med det laveste forhold af triglycerider til HDL. Så mens du stræber efter at holde din HDL kolesterol niveauer op, du ll ønsker at sænke din triglycerider. Hvordan? Du kan øge din HDL niveauer ved at udøve og få masser af omega-3 fedtstoffer som dem fra krill olie. Triglycerider er let faldt ved at udøve og undgå korn og sukker i din diet.The Sund Kolesterol Retningslinjer Har aldrig været ProvenIt er også værd at nævne, mens vi re om emnet af kolesterol, at kolesteroltallet eksperterne tout som dem skal du nå at være sund er aldrig blevet bevist at være sund. Så i stedet for at fokusere på, hvordan man får dit kolesteroltal lavere, fokusere på at spise de rigtige fødevarer til din ernæringsmæssige form samtidig undgå sukker og korn. (Og med alle midler ikke blive fanget i den hype, at du skal tage farlige statin kolesterolsænkende medicin!) Føj til din nye sund kost nogle regelmæssig motion, og din krop bør være i stand til at holde sine kolesteroltal, hvor de skal være, naturligt.