Med feriesæsonen hurtigt nærmer sig, og med tilsat rejser og ferie stress, kan en ændring i sovende adfærd påvirke din astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Her er nogle nyttige tips denne ferie sæson, der kan hjælpe med at forhindre forværring af astma eller KOL. De almindelige symptomer på astma er nattetid hoste, hvæsen og åndenød. Den fælles forværring årsag til astma er luftvejsinfektion, næseflåd, gastroesophagel reflukssygdom (GERD) eller halsbrand.
1. Sove tilstrækkeligt. Du vil gerne sove lidt længere og gå i seng tidligere ved starten af feriesæsonen, hvis du føler, at der vil være søvnmangel i weekenden, hvis du planlægger at bo op sent. Måske, hvis det er tilfældet, vil du ønsker at begynde at gå i seng en halv time til en time tidligere fra nu af, så det hjælper immunitet og forhindrer infektion.
To. Undgå junkfood. Naturligvis er det meget fristende, men det kan være en god idé at erstatte junk food snacks med gode og sunde fødevarer, for derved at forhindre bronkospasmer, slim-dannelse og natlig symptomer på bronkial astma. Cookies, pasties osv, har raffineret sukker, som forårsager slim dannelse og bronkospasme. At sikre en fiberrig kost fortsættes i feriesæsonen, så der er normal afføring hver dag om morgenen med til at forebygge bronkospasme. Hvis man ikke får en fiberrig kost regelmæssigt, han /hun kan drage fordel med at starte en. Spise masser af frugt og grøntsager hjælper. Æbler, pærer, druer, jordbær, gulerødder, kål, og spinat nævne et par stykker, er gode kilder til sunde fibre. Forstå det grundlæggende i kost og hvad der skal undgås på en regelmæssig basis kan hjælpe med at forhindre forværring af astma. Undgå mælkeprodukter såsom kold mad, is (producerer bronkospasme og slim), bananer (øger opspyt produktion og brystet overbelastning), koldt vand eller is vand eller is drinks også øge bronkospasme og erstatte dem med stuetemperatur vand eller drikkevarer. Ligesom koldt vejr gør astma værre, så gør kolde væsker og drikkevarer, der skaber vinter inde i kroppen. Det forsinker mave fordøjelse, producerer bronkospasme. Vi har set i vores praksis, at stoppe dette er faldet behovet for en rednings-inhalator med mere end 50% i omkring 6 uger i mange astmapatienter og i mange efter kun et par måneder. Det kan hjælpe, hvis man er på udkig efter ideer, der hjælper til at mindske behovet for anfaldsmedicin brug.
Tre. Overholdelse behandling af bronkial astma. Fortsæt den regelmæssige inhalatorer, forstøvere og andet medicin som foreskrevet af din læge eller sygeplejerske. Forstå den rigtige teknik af inhalatoren eller forstøver. Bliv fortrolig med medicin og dens normale dosis, den maksimale dosis, der er tilladt og dens almindelige bivirkninger. Hvis du føler, at din får nogen af de bivirkninger, lad din læge kender til det. Sørg for at du skylle munden efter brug af inhalatoren eller forstøver for at forhindre trøske. Brug peak flow meter til at overvåge astma symptomer og holde en log over det. Hvis man er ryger så rygestop er nøglen til at forbedre sundheden, ellers bronkial astma eller KOL får bedre og med tiden vil det blive værre. Inhalatorer eller medicin vil ikke arbejde med igangværende rygning. En person kan ende med respirationssvigt og være på en ventilator med løbende at ryge, hvis astma eller KOL exacerbation ikke kan kontrolleres med forstøvere, steroider og antibiotika. Rygestop er nøglen.
4. Dyrke motion. Regelmæssig motion hjælper til at forhindre bronkospasme og brystet overbelastning. Hos patienter med anstrengelsesudløst bronkospasme, kan de nødt til at tage inhalatoren før arbejde ud. Dette gælder for patienten med kronisk obstruktiv lungesygdom samt bronchiale astmapatienter.
Fem. Yoga og Pranayama. Pranayama er åndedrætsøvelser for yoga. Man kan lære Pranayama og mange andre øvelser yoga for at reducere stress fra en lokal yoga instruktør, som kan hjælpe med at forhindre bronkospasmer, bryst overbelastning, og om natten hvæsen. Yoga motion er meget forskellig fra en almindelig arbejde ud eller aerob træning. Efter yoga, kan man føle sig mere afslappet og rolig. Begge øvelser har deres egne fordele og begrænsninger og er baseret på ens personlighed kan man favorisere den ene frem for den anden. Målet er at gøre et eller begge snarere end slet ingen.
I vores praksis har vi patienter med alvorlige vedvarende bronchiale astma symptomer på runde-the-clock inhalatorer og forstøvere med flere retningslinjer for behandling og motion. Yoga har vist sådan forbedring hos nogle patienter, at de ikke kræver et behov for inhalatorer eller forstøvere. Pointen her er at sige, at yoga motion og /eller andre regelmæssige eller aerobe øvelser hjælper, hvis man gør dem regelmæssigt og hjælper astma symptomer samt generelle sundhed, når det gøres regelmæssigt sammen med medicinsk behandling.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.