Sådan Strike balance mellem for meget og for lidt Sun

Du kan ikke leve uden solen du kan heller ikke være over udsættes for det. Selvom solen er en naturlig kilde til vitamin D, dets ultraviolette stråler eller UV stråler er den vigtigste årsag til hudkræft. I Australien er hver to i tre australiere siges at lide af hudkræft. Australien siges at have en af ​​verdens højeste hudkræft niveauer. Samtidig er hver fjerde voksne i Australien siges at lide af D-vitamin-mangel.

Det er bydende nødvendigt for australiere at finde en balance mellem over og under eksponering af solen. Vi kender årsagen til al hudkræft skyldes overeksponeret UV-stråling, og derfor har vi brug for at have en balance mellem for meget sol og den rigtige mængde, “siger Kathy Chapman, direktør for Cancer Programmer på Cancer Råd NSW. Det er derfor vigtigt at opretholde en balance, hvor meget sol skal engang modtage så man er i stand til at opretholde sunde knogler muskler og heller ikke blive for udsat for de skadelige UV-stråler for lang

Læs også:. Lav Vitamin D disponerer enkeltpersoner til multipel sklerose | Fødevarer rige på D-vitamin

For at undgå overeksponering, en af ​​de bedre måder at finde en balance, er det bedre, at du bruger mindre end 10 minutter ad gangen for at få vitamin D. Selv hvis du er udenfor til timer ad gangen, du rammer mætning af, hvor meget D-vitamin kan dannes i huden, “siger Kathy. En anden måde at få D-vitamin er det bedre at få sollys under morgen og sen eftermiddag “og ikke under hotteste del af dagen.” & Nbsp

I de sydlige dele af Australien til fx i Melbourne, Sydney og Perth og i nord, de fleste af australierne brug for nogle minutters eksponering for solen, så udsatte dele som ansigt, arme og hænder er udsat for vitamin D. Men om vinteren, da UV-stråling er lav, de fleste af australierne har brug for mindst to til tre timers eksponering

Læs også:. hudkræft er National Cancer i Australien | Sådan forebygge hudkræft

Selvom knappe, kan nogle fødevarer og kosttilskud give alternativ kilde til vitamin D. laks, ørred og sardiner og æggeblommer er gode kilder til vitamin D.