Tips til Golf med spinal stenosis

Hvis du har lumbal spinal stenose, kan du spekulerer hvis du spiller golf er en god idé. Hvis du har haft en spinal stenose operation, kan du endda spekulerer på, om golf er muligt.

Svaret for mange er ja, men der er en række overvejelser at huske på.

Golf er sjovt, men det kan forårsage eller forværre rygsmerter. Se

Golf og rygsmerter

Først erkende, at golf er virkelig ikke det bedste for din lav ryg. Den golf swing formidler en enorm mængde af stress til din lændehvirvelsøjlen. Hvis du vil vende tilbage til golf, være villig til at acceptere, at der er en vis risiko for skade på lænden.

Det er sagt, hvis du beslutter at ramme greens, her er flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere dine chancer for skader og forhåbentlig forbedre din nydelse af spillet:.

Når du rammer bolden, ramte den med omkring 50 til 75% af den kraft, du normalt ville bruge

Bær en back bandage til støtte. Det vil fungere som en konstant påmindelse om, at du har en back problem. Det vil også holde din lænd varm, hvilket hjælper med at holde muskler og blødt væv løs. Støtten vil også begrænse bevægelsen af ​​din lav ryg nok til at beskytte det lidt. Du kan finde muligheder for lave back seler på de fleste apoteker, og du behøver ikke en recept.

Hvis lægen siger det er OK, tage ibuprofen (f.eks Advil) omkring en halv time, før du spiller.

artikel fortsætter nedenfor

Varm op forsigtigt og grundigt med blid stretching. Dette vil tilskynde næringsrige blod til at flyde ind i musklerne i og omkring ryggen, som vil hjælpe med at beskytte din nederste del af ryggen mod yderligere skade.

Overvej at skifte dit sving til metoden “naturlige golf”, som det vil reducere stress på din lav ryg. Du kan også vælge at have et par lektioner med en golf pro at se, om du har brug for at foretage justeringer til din golf swing.

Endelig fleste læger understrege, at hvis dit ben smerter eller andre symptomer blusser op, tage en pause fra golf i mindst et par uger, og vende tilbage til blid styrke og strækøvelser.

din generelle sundhed, din specifikke stenose diagnose-og, hvis du har haft kirurgi, typen af ​​stenose operation, der blev udført, vil også diktere til en vis grad, hvis og når du kan vende tilbage til golf. Som altid, er det vigtigt at drøfte din individuelle situation med din læge.