Sådan Lavere kolesterol naturligt

Hvad er Kolesterol

Kolesterol er en slags fedt eller lipid fundet i body. Det er til stede i hver celle, og er hovedsageligt produceret af vores leveren?. Kroppen har brug for kolesterol at gøre galdesalte, hormoner og vitamin D. men overdreven kolesterol i blodet kan føre til åreforkalkning, der mindskes ned og åreforkalkning. Resultatet kan være forhøjet blodtryk, tilstoppede arterier, blodpropper, hjerteanfald og slagtilfælde.

Farer af forhøjet kolesterol

Kolesterol aflejringer sig på arterie vægge, når niveauet af kolesterol i blod er høj. Der er 2 hovedtyper af kolesterol i blodet: Low-density lipoprotein (LDL) (den “dårlige” kolesterol) og High-density lipoprotein (HDL) (den “gode” kolesterol). Ldls er dårligt, fordi det er dem, der er ansvarlige for deponering af plak på væggene i arterierne. En masse af plaque reducerer diameteren af ​​arterien og derved begrænser strømmen af ​​blod gennem det. Så en dag, plak brud og en blodprop former, hvorved afskære strømmen af ​​blod, ilt og nutrients til hjertet eller hjernen. De gode HDL’er, på den anden side tage overskydende kolesterol væk og bære den tilbage til leveren, der skal udskilles. De kan også fjerne noget af kolesterol allerede aflejret på arterievæggene. Derfor høje niveauer af HDL i blodet kan hjælpe til at mindske risikoen for hjertesygdomme.

Den sikre zone for kolesterol tages som angivet nedenfor

LDL Cholesterol            130 mg /dl HDL Cholesterol           40 mg /dl Triglycerides                   150 mg /dl Total Cholesterol           200 mg /dl

høje kolesteroltal er en af ​​de største sundhedsmæssige risici, som kan føre til en fatal hjerteanfald eller slagtilfælde eller højt blodtryk. Det bliver derfor meget vigtigt at sænke kolesterol hurtigt for således at reducere de enorme sundhedsrisici. Høj triglycerid også sætter en person på en større risiko for at bukke under for hjertesygdomme.

Måder at sænke kolesterol

Kolesterolniveauer kan sænkes ved hjælp af narkotika. Men den uheldige del er, at lægemidler, der anvendes til at behandle denne er måske mere farlige end selve den betingelse. Svimmelhed, hjertesvigt og muskelskader er bivirkninger af statin narkotika generelt ordineres til lavere kolesterolniveau. Derfor er den sikre vej isa at reducere kolesterol naturligt, hvilket betyder uden stoffer. Og det er muligt, da bevist ved mange undersøgelser selvom ikke meget let at opnå.

LDL og total kolesterol kan reduceres naturligt ved ændring i livsstil (ved at øge din fysiske aktivitet) og også i din kost. Det ville være vanskeligt at foretage en fuldstændig ændring natten, men lad mig fortælle dig, at en gradvis og trinvis forandring er afgørende for din egen overlevelse. Lad mig uddybe:

Motion Daglig motion i en halv time skal gøres religiøst. Der kan ikke undslippe, selvom du ikke kan lide motion. Motion giver bedre resultater end noget medicin. Det øger gode kolesterol (HDL), reducerer dårlige kolesterol (LDL) og naturligt sænker det samlede kolesteroltal â € “with absolut ingen negative bivirkninger. Tværtimod, det gør dig montør, slankere og smartere. Når du motionerer mere end tyve minutter i træk, resulterer det i produktion af visse hormoner i din egen krop, som giver dig en generel følelse af lykke.

øvelse vil øge pulsen og stofskiftet i kroppen gør det muligt at udvise de skadelige olier, som er skadelige for oneâ € ™ s health. Men de, der ikke har udøvet før bør først konsultere en læge for at finde ud af, hvad er sikkert. For startere, rask gang tidligt om morgenen er den bedste løsning.

ændring i kost

Dette betyder, at ændringer i maden bliver spist, da dette er den eneste måde at kontrollere mængden af ​​kolesterol går ind i systemet. Det første skridt er at reducere mængden af ​​rødt kød, der forbruges. Gode ​​eksempler er bøf, skinke og bacon, som alle er høje i fat. Fried fødevarer såsom hamburgere, pommes frites, æg, kylling og færdigpakkede frosne måltider bør også undgås, da de også indeholder meget fedt /cholesterol. Mejeriprodukter sådan som mælk, bør  også skæres ned. Hvis personen har svært ved at give op mælk, kan dette erstattes hjælp skummetmælk eller yoghurt til at give calcium, som kroppen needs. junkfood, slik og kage skal også undgås, fordi OFA højt fedtindhold.

nu hvad skal man spise? De bedste elementer er bønner, fiskeolie, jomfru olivenolie, frugt, citrusfrugter, blåbær, hvidløg, korn, mandler, andre nødder, soja, grøntsager og hele korn brød. Disse ting har antioxidanter, vitaminer og mineraler samt omega 3 syrer, der er kendt for at reducere kolesteroltallet i body. Forskellige kombinationer kan udarbejdes dagligt, så taht personen ikke bliver træt af at spise den samme ting hverdag bare for skyld af en sund kost. Højt fiber fødevarer, såsom Asa havregryn, hørfrø og fiber kosttilskud skal indgå i kosten. De opløselige fibre, der faktisk binder med cholesterol som en svamp suger vand og bærer det ud af kroppen.

Kosttilskud likea Kvalitet omega 3A fiskeolie kapsler er blevet bevist i talrige undersøgelser at være yderst effektiv i naturligt at forebygge og vende hjerte sygdom. Fiskeolie gør et bedre stykke arbejde end statin narkotika uden negative bivirkninger effects. Hele kosttilskud, herunder B-kompleks, GTF krom osv kan også hjælpe.

Disse begrænsninger og retningslinjer skal følges, selv når spisning med venner, fordi en mindre forstyrrelse i planen kan forårsage AA tilbageslag til processen med reduktion af kolesterol.

Det sidste ord

Således leve et sundt liv uden høje niveauer af triglycerid og kolesterol kan opnås. Men det tager en masse vilje og disciplin at gøre denne happen. Hvis du har problemer med at give op velsmagende fødevarer og stadig ønsker at undgå hjertesygdomme og slagtilfælde, der er en vej ud som en af ​​de øverste cardio kirurg har fundet ud. Han siger, at alle disse selv-benægtelser er ikke nødvendige på alle, og forebyggelse og helbredelse af hjertesygdomme er muligt på en naturlig måde. Hvis du er interesseret, kan du finde flere detaljer på følgende websteder:

https://hubpages.com/hub/How-2-Lower-Cholesterol-Naturally https://nunus-behealthy.ucoz.com http : //vital-traffic.com/link/cholesterol