Styring Diabetes er som at tage en vej Trip

Controlling Diabetes er som at tage en Road Trip

du skal Kortlæg din DestinationWhen du tager en tur, du har brug for at finde ud af den bedste måde at få der lige? Jeg ville sige, du har brug for at komme ud på kortet, men nu er vi bare trække vores GPS og …

du skal Kortlæg din destination

Når du tager en vej tur, du har brug for at finde ud af den bedste måde at få der lige? Jeg ville sige, du har brug for at komme ud på kortet, men nu er vi bare trække vores GPS og lad det guide vejen. Ærgerligt styring af diabetes og vægtkontrol er ikke så let!

Kendskab til dine mål for blodsukkerkontrol er ligesom at kende din destination for en tur. Vejen vi rejser for at komme til denne destination kan være brolagt med en mad plan, motionsplan og måske medicin.

Så når du ved, hvor du skal hen, og du har planlagt din rute, du er klar til at tage på farten ! Lyder nemt nok ret? Har du nogensinde haft retninger, der syntes let, men en eller anden grund du holde ud i cirkler og kan aldrig komme dertil? Du ser på kortet eller stikket dine anvisninger i din GPS, men det tager dig til et helt andet sted. Hvordan kan det ske? I min erfaring er det normalt fordi en del af adressen er indtastet forkert.

Forsøger at holde trit med sund kost og motion for vægt og diabetes kontrol er en meget gerne det. Du ved, hvor du forsøger at ende men du synes at holde ud i cirkler.

Har du hørt citatet “sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater.”? Hvis du tænker over det, der er, hvad vi ofte gør med vores kost og motionsvaner. Vi holder køber den samme mad eller laver den samme rutine, og vi tror magisk resultatet bør være anderledes. Så hvad er svaret?

CHANGE! Skift din rutine. Skift den måde, du spiser. Ændre den måde du træner. Skift hvad det tager at komme på rette vej, der vil tage dig til din destination.

Du vil køre i til vejspærringer

En favorit siger i min staten Minnesota er, at vi har to sæsoner … vinter og vejbygning. Så hvis du tager en tur i Minnesota er der en god chance for du kan løbe ind omveje eller dårlige veje afhængig af sæsonen.

Du kan løbe ind vejspærringer når de forsøger at ændre din kost eller motionsvaner også. Familiemæssige forpligtelser, økonomi, job stress, sygdom er alle almindelige vejspærringer til at gøre livsstilsændringer. Giv ikke op. Det er simpelthen liv sker. Finde ud af en måde at komme omkring de vejspærringer eller tage en alternativ rute. Få support fra en gruppe, andre familiemedlemmer, venner, eller leje en diabetes coach.

Jeg løb for nylig ind i en vejspærring med min 5K træning … min egen motivation. Jeg mistet interessen, da jeg stod op til at køre 20-25 minutter på løbebåndet, og snart jeg bare afslutte. Først følte jeg en fiasko, men så indså jeg, at jeg stadig var motiveret til at udøve, men bare ikke denne type øvelse. Alt, hvad jeg skulle gøre, var at revidere min øvelse rutine at være intervaltræning med en række forskellige former for motion i stedet og nu er jeg tilbage på sporet.

Rumble Strips at holde dig på rette vej

du kan eller ikke kan være bekendt med rumlestriber men jeg taler om de ujævne strimler de lagt på kanten af ​​vejen for at holde dig fra at gå væk fra vejen eller på den gule midterlinie til at holde dig fra at ramme modkørende køretøjer. Hvis du er ved at køre ind fare de helt sikkert vække dig.

Ærgerligt at vi ikke har noget som de vejbump eller rumlestriber på stop tegn, der ville få vores opmærksomhed, når vi er ved at spise for meget!

Hvad er de rumlestriber på diabetes? Hvad er det, der fortæller dig, når du går den forkerte retning og diabetes er at komme ud af kontrol?

lægebesøg, daglige blodsukker kontrol, kalorie tæller, kulhydrat tæller, mad optegnelser, tøj bliver strammere alle kan være rumlestriber, der holder os fra at få for langt ud af kurs.

Er du klar til en Diabetes Road Trip?

Beslut dig for din destination. Kort din rute. Find måder at komme rundt vejspærringerne. Brug dine rumlestriber at holde dig på sporet.

Nå din destination!