fremad hoved & øvre thorax pukkel

Spørgsmål

Hej jeg er en 29 årig kvinde, lidt over vægten (kan ikke slippe af med de 20 lbs, som jeg opnåede i løbet af de sidste 3 år). I de samme 3 år har jeg bemærket en lille bule lige hvor halsen møder rygsøjlen. Denne bump først var lille og smertefrit. I løbet af de sidste 3 år er den vokset meget mærkbar og konstant smertefuld. Jeg arbejder også på en computer og læse en masse, som måske eller måske ikke være årsag til min Forward hoved syndrom. Jeg er i konstant smerte og kunne virkelig bruge nogle råd om behandlingsmuligheder.

Svar

Hej, Anna.

du beskriver hvad der kaldes “en pukkelryg.” Det er en udvikling, som følge af sædvanlige kropsholdning og muskelspændinger i nakken og foran kroppen. Navne som “Forward chef Syndrome” gøre det til at lyde som om det er noget, der sker for dig, men det ville være misvisende; Det er resultatet af noget, du laver, og derfor kan forebygges og reversibel.

Din computer arbejde-setup kan bidrage til din antagelse om en “hovedet ned og sende” position, for at se skærmen. Hvis det er tilfældet, skal du ændre din arbejdsstation, så du kan sidde erectly, ved computeren.

For at vende den betingelse, du behøver at gøre selv-efteruddannelse af din kropsholdning. Denne proces kan blive hjulpet af visse somatiske øvelser (beskrivelser: somatics.com/page7.htm~~number=plural), der omforme bevægelse og kropsholdning ved at ændre muskuløse mønstre i koordination – eller du kunne have sessioner med en klinisk somatisk pædagog (liste: hannasomatics.com/praktiserende læger).

jeg kan, hvis du ønsker, anbefaler en selvhjælps-program.

med hensyn,

Lawrence Gold