Metatarsalgia Tips til Atleter

Mens være atletisk giver disciplin og motion for at forbedre kroppens samlede fysiske og mentale sundhed, kan atletisk aktivitet også være hård på dine fødder. Atleter er tilbøjelige til at opleve symptomer almindeligvis omtales som smerter i fodsålen, eller metatarsalgia. Metatarsalgia opstår, når alt for meget stress er placeret på metatarsal knogle lederne af foot.If du nyder jogging, tennis, volleyball, basketball eller baseball – eller selv hvis du spiller sport professionelt eller på en skole team – du bør tage passende skridt til minimere risikoen for mund smerte eller skade. Bare en anfald af metatarsalgia kan meget nemt tage dig ud af spillet i et stykke tid, eller få dig af sporet med din jogging routine.What er Metatarsalgia? Metatarsalgia er den rette betegnelse for smerter i boldene i fødderne. Der kan være en række årsager til denne type smerte. Den ene er udtynding eller ødelæggelse af den fede puden i fodballen. Denne “polstring” fungerer som en støddæmper, der gør det muligt indflydelse på fodballen uden smerte eller skade. Uden de fede puder, knoglerne, er bløde væv og led udsættes for konstant belastning og tryk. En anden årsag kan være en tabt metatarsal, hvilket betyder en eller flere af fodens fem metatarsus hoveder ligger lavere end de andre. Dette bevirker, at malplaceret metatarsal at absorbere mere tryk end det burde. Den bliver til sidst slidt og betændt, forårsager metatarsalgia at forekomme. En tredje årsag er høj svang i fødderne. Høje buer forårsage mere pres for at blive placeret på fodballen som vi går, løber eller hoppe. Nogle prædisponerende faktorer er dårlig cirkulation, knyster, stive ankler, tå deformiteter, gigt, gigt og vægtøgning. Hvorfor Metatarsalgia Affect Atleter? Atleter involveret i sportsgrene, der kræver løb eller spring er tilbøjelige til at udvikle metatarsalgia fordi der er kontinuerlig overdreven vægt placeret på boldene i fødderne. Stress er placeret på metatarsal knogle hoveder fra konstant dunkende og pres, som regel på hårde overflader som beton, blacktop, veje, trægulve, boldbaner mv Vælg Korrekt FootwearIf du er den atletiske type, altid bære ordentligt fodtøj samtidig påbegynde sport eller fitness-aktiviteter. Shop for sko, der er designet til at afbøde og støtte kugler af dine fødder. Sørg for, at skoene er brede nok til at forhindre klemning af nerver, med ordentlig svangstøtte. Brug brugerdefinerede orthotics for ultimativ komfort og støtte. Vær opmærksom på den forkerte type sko i hverdagsbrug også. Sats på sko med lavere hæle, og at tillade en fleksibel ankelleddet. Må ikke nøjes med billige, ikke-støttende sko under arbejdet, lege eller shopping. Dine fødder vil skrige for komfort og støtte efter blot en dag eller to med at bære disse typer af sko. Forkæl dine FeetHelp dine fødder ser og føle sig sund ved at forkæle dem dagligt. Brug mund scrubs og suge dine fødder i varmt vand med Epsom salt eller fod terapi løsning. Massere dine fødder før sengetid og anvende mund terapi lotion til sooth dine fødder, mens du sover. Du vil blive overrasket over hvor meget bedre du vil sove efter forkælelse dine fødder! Husk, at andre sundhedsmæssige forhold også kan plage atleter, såsom hæl smerter eller hælspore, sårede tæer, rygsmerter, smerter i knæet, albue smerter, hånd smerter, toenail skader, karpaltunnelsyndrom, golfalbue, plantar fasciitis, og smerter forårsaget af over-pronation. Pas på din krops behov, mens der deltager i sport og andre fitness-relaterede aktiviteter. Brug online-ressourcer til at finde hjælp til Metatarsalgia og andre sports-relaterede sundhedsmæssige forhold. Forberedelse og viden kan hjælpe dig lykkes uden at ofre dit fysiske helbred!