Hvordan stress påvirker dit vægttab goals

besvær med moderne liv holde os konstant under slibning pres, der gør stress en del af vores daglige rutine. Daglige gøremål, hvilket gør mest muligt ud af vores dag, distraktioner, tryk på kontoret eller ansvar kan udløse stress på ingen tid. Vores krop har en systemisk respons, når den er bukket under for stress. Selvom stress er ikke alle dårlige, kan det påvirke vores krop og også hæmme vægttab, hvis det er konstant.

Forholdet mellem vægtøgning og stress

Stresshormoner frigivet af vores krop, nemlig testosteron, kortisol, noradrenalin og adrenalin har dybtgående indvirkning på din krop og dens vægt. Når under stress, din krop har et sæt program af kemiske reaktioner. Under stress, din krop frigiver visse hormoner kaldet stress hormoner, der forbereder dig til “flugt eller kamp ‘. Frigivelsen af ​​disse hormoner, som vores krop spikes vores puls, øger blodtrykket, fæstner vejrtrækning, strammer muskler og accentuerer sanser. Alle disse ændringer kan forårsage skade på alle systemer i din krop, hvis det er hyppig eller vedvarende og kan og sabotere dit vægttab mål, da det stimulerer appetitten og bidrager til vægtøgning.

Stress og stofskifte

Cortisol, stresshormonet, er kendt for at bremse din krop stofskifte. Så hvis stress fortsætter ofte, vil din krop ikke være i stand til at brænde så mange kalorier, som det skal. Selv hvis du ændre dine spisevaner for at støtte vægttab, vil alle dine bestræbelser gå forgæves.

Stress og cravings

Ingen rækker ud efter en sund smoothie når under stress. Stress gør dig gnaske på dem højt kalorieindhold, højt fedtindhold, sukkerholdige og salte snacks, som kan hjælpe dig med bremse dine følelser, men holder overhovedet ingen næringsværdi. Dette på ingen tid bliver et mønster, du ikke spiser, fordi du er sulten, du spiser, fordi du er under stress.

Stress og fedtaflejring

stresshormonet cortisol øger aflejring fedt i kroppen, især i maveregionen. At være under konstant stress afspejler ikke godt på din krop, som du kan være pakning i nogle ekstra pounds.

Stress og blodsukker

Stress forårsager spidser i blodsukkeret, der kan gøre dig til at føle svage, sløv, forårsage humørsvingninger og bringe træthed. Dette kan sabotere dit vægttab mål og prædisponere dig til en risiko for flere sygdomme.

Selv hvis du spiser en afbalanceret og sund kost, motion regelmæssigt og kigger ud til specifikke vægttab resultater, manifestation af stress kan hindre dine sundhedsmæssige mål.

Sådan holder stress på armslængde

stress kan krybe over dig når som helst og du skal være opmærksom på, når det sker. Vær opmærksom at lære og observere, når du bliver ramt af stress og de faktorer, der forårsager det. Alle har forskellige udløser, der forårsager stress og en anden tærskel. Prøv motion, øve kunsten at meditation, lytte til musik eller forkæl dig selv med nogen behagelig aktivitet

Billede kilde:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

5 tips til at brænde mave fedt

Lose maven fedt med øvelser af Hrithik træner Kris Gethin

Velsmagende opskrifter til vægttab

For flere artikler om vægttab, kan du besøge vores vægttab

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

.

Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge

Spørgsmål og svar sektion.