forvredet ribben, mulig tendonitis?

Spørgsmål

ok fyr, se da jeg var i midten skole jeg forvredet en af ​​ribbenene på min venstre side fra at være en tung vægt på wrestling holdet, og derefter sidste år, da jeg var en varsity tung vægt jeg forvredet en /eller ribbe (er) igen på den venstre side og gik til læger kontor for begge gange (selvfølgelig) og alt var fint indtil omkring seks måneder efter, at skaden er sket for anden gang jeg blev diagnosticeret med tendonitis og lige siden jeg har været ud af high school de symtyms af senebetændelse kommer tilbage hvert halve år, det eneste, jeg kan tænke på er vejret ændring (fordi jeg bor i Michigan og vejret skifter ganske freqently her), men er der noget, der kan gøres for at dette bare stoppe for god eller skal jeg nødt til at leve med det resten af ​​mit liv

din hjælp ville være meget værdsat

svar

Kære Jamie,

forskyde ribben har mulighed for at skade den bærende væv omkring leddet plads … specielt ledkapslen, der hjælper til at holde fælles sammen. Det er mere sandsynligt, at du har en tilstand kaldet costochondritis end senebetændelse.

Tendonitis er en et overforbrug skade, der skaber betændelse i senen og smerte. Det er det samme som tennisalbue, golfalbue, og mindre skinnebenssmerter. Senen er slutningen af ​​musklen, hvor det tillægger knoglen, således er der modtagelige for skade.

Omvendt chostochondritits, er betændelse i brusk omkring ribbenene, enten i ryggen hvor sammenføjningen til hvirvlen, eller foran hvor de slutter til brystbenet. Dette kan blive kronisk på grund af ophobning af arvæv i området, eller det faktum, at det bliver irriteret med daglige bevægelser

Sådan gør du:. Begge disse betingelser kræver en hvileperiode, således at væv kan blive mindre irriteret. Sammen med, at du har brug for at mobilisere område med enten massage eller strække at give mulighed for en større vifte af bevægelse, samtidig med at belastningen. Aflange væv altid klarer sig bedre og er mindre tilbøjelige til at blive såret.

Det er sandsynligt, at dette vil være en betingelse, at du vil få problemer med for resten af ​​dit liv, men det kan minimeres og undertiden helbredes med aggressive teknikker myofasciale release. (ART) release teknik Aktiv, og Graston teknik er for meget gode måder til at fjerne smerter og øge funktion. Tjek de hjemmesider nedenfor for at finde en professionel, der kan give dig pleje i forhold til dette spørgsmål:

www.grastontechnique.com

www.activerelease.com

I mellemtiden, udnytte is ikke varme til at hjælpe med den smerte, og sørg for, at din kost ikke er at fremme inflammation. reducere forbruget af korn, sukker, cola, forarbejdede fødevarer og snacks, og øge dit indtag af bladgrøntsager grønne og farvestrålende frugter og grøntsager. Der er også et tillæg, hvor du kan tage for at reducere inflammation naturligt … omega III fedtsyrer, og glucosamin /chondroitin kan hjælpe repiar skade … se nedenfor

Omega-3 fedtsyrer:. Fungere som anti-inflammatoriske midler, hvilket gør dem til gavn for patienter med enhver inflammatorisk tilstand. Der er tre hovedtyper af omega 3 fedtsyrer, som indtages i fødevarer og bruges af kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 carbonatomer, eicosapentaensyre (EPA) -20 kul og docosahexaensyre (DHA) -22 kul . Når spist, kroppen omdanner ALA til EPA og DHA, de to typer omega-3 fedtsyrer lettere anvendes af kroppen, men denne proces er utilstrækkelig i mennesker derfor tilskud er bedre. Omfattende forskning viser, at omega-3 fedtsyrer reducere inflammation og hjælpe med at forhindre visse kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og gigt. Typiske dosering efter skade er 4000 til 6000 mg dagligt i 3 måneder. Derefter reduceres til en vedligeholdelsesdosis på 3000 til 4000 mg dagligt. EPA og DHA kombineret skal udgøre 50% sammensætning af det totale indhold af produktet. Desuden supplementet bør være molekylært destilleret, farmaceutisk kvalitet, og fri for giftstoffer

Glucosamin /Chondroitin /MSM:. Glucosamin menes at fremme dannelsen og reparation af brusk og sener. Glucosamin hydroklorid er den form, der er bedst absorberes af kroppen, men glucosamin sulfat udnyttes mere passende til reparation. Chondroitinsulfat fremmer væskeophobning og elasticitet i brusk og hæmmer enzymer, der nedbryder brusk. MSM er også vigtigt i bruskspidserne reparation og hjælper til at smøre ledfladerne. Du nødt til at forbruge et minimum af 1500 mg af chondroitin og glucosamin, samt 750 mg MSM per dag efter tilskadekomst. Et minimum dosering periode ville være i to måneder.

Af den måde, jeg er en Ohio State BUCKEYE, så jeg vil ikke holde det imod dig, at du bor i Michigan. Held og lykke Jamie!

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net