4 Stadier af Grief

Overview

Alle beskæftiger sig med den følelsesmæssige smerte for tab i løbet af et helt liv. Følelsen af ​​sorg kan skyldes død af en elsket en eller en elskede kæledyr, en skilsmisse eller en medicinsk diagnose og de deraf behandlinger. Dr. Elisabeth Kubler-Ross, pioner inden for hospice pleje, skitserede fem stadier af sorg i hendes bog “On Death and Dying.” Siden da er sorg rådgivere udvidet etaperne til syv og reducerede dem til fire, afhængigt af situationen.

Denial

Benægtelse er ofte den første etape af sorg. Afhængig af den enkelte og situationen kan benægtelse fase også være den korteste levet af alle fire faser. “Dette kan ikke ske for mig” er en fælles omkvæd under benægtelse scenen. Som med de andre stadier af sorg, kan benægtelse igen, selv efter at du tror, ​​du har accepteret tabet. Overenskomstforhandlinger, en af ​​Kubler-Ross fem stadier af sorg, kan indgå som en del af din benægtelse. Forsøger at lave en aftale med universet eller din ex, uanset hvor forgæves, kan synes som en løsning til at vende tabet. Sorg er en helingsproces; Der er ingen faste regler eller tidsrammer om de følelsesmæssige stadier du skal udholde, mens der kommer til udtryk med dit tab.

Depression

Depression er en fase af sorg, der kan være til stede under hele processen, i varierende grader. Depression efter et tab er mere end sorg; det indebærer følelser af ensomhed, følelsesløshed og usikkerhed. Under depressionen fase, kan du opleve, at dine negative vaner er værre og rutinemæssige daglige aktiviteter kan virke overordentlig vanskelig. Nogle dage kan være lettere end andre, som dit sind klarer med dybden af ​​tabet. Accepter, at depression er en del af helingsprocessen; acceptere det for hvad det er. Der er ingen forudbestemt rækkefølge for at arbejde gennem følelsesmæssige tab; depression kan komme og gå i løbet af benægtelse, vrede og endda accept.

Anger

Vrede efter et tab er dit indre måde at bekæmpe tilbage. Vrede kan være den første følelser du føler, eller det kan tage tid at dukke op. Ligesom depression og benægtelse, kan vrede ebbe og flow i hele hvert trin i behandlingen af ​​din sorg. Vrede kan være rettet mod dig selv, en elsket eller universet. Det kan være flygtig, eller du kan opretholde det for uger. Adresse vrede som en del af din helbredelse for at beskæftige sig med det og komme videre.

Accept

Ægte accept er den sidste fase af den sørgende proces, men det er ikke magisk opløse dine andre følelser. Forståelse virkeligheden i dit tab er en del af accept, men du skal også slutte fred med det at finde ægte accept. Du ved du har accepteret dit tab, når depression passer i et acceptabelt niveau af tristhed, benægtelse og overenskomstforhandlinger er erstattet af forståelse og vrede er mere overskueligt og til sidst forsvinder.