3 Stærke Sundhed resolutioner for 2015

Hvis du skal vælge en opløsning i år, kan jeg foreslå du vælger at forbedre dit helbred?

Hvorfor?

Som en af ​​de mest personlige og potentielt altomfattende faktorer i vores liv, der er lidt, der er vigtigere end vores egen gode helbred.

Frem for alt andet-penge, karriere, familie, et hjem, en bil, selv sex-sundhed er den ene ting, vi ikke kan leve uden, og er nok den mest indflydelsesrige faktor i vores livskvalitet. For folk med kroniske sygdomme, såsom kroniske rygsmerter, kan jeg ikke forestille mig et bedre fokus end sundhed og sund levevis for 2015.

Læs mere om moderne teorier om kroniske smerter

3 picks

for 2015 sundhed resolutioner

Motion. Jeg mener ikke lige begyndt at udøve eller siger du endelig prøve yoga, jeg mener at forpligte sig til at gøre udøvelsen en del af din normale ugentlige rutine for resten af ​​dit liv. Nødvendigheden af ​​øvelse i at bekæmpe næsten enhver form for sundhedsproblem og smertetilstand er velkendt. Den hårdere del er at acceptere, at øvelse vil ikke være meget nyttigt, hvis det gøres i ryk.

Den mest populære undskyldning for ikke at udøve? “Jeg har for travlt”, som kan oversættes til “Jeg vil ikke.” Jeg har fundet, at den bedste måde at holde sig på sporet er at udøve en vane, som du gør hver dag på samme tid. Hvis du ikke er en morgen person, ikke tilmelde dig en 6:00 aerobic klasse. Uanset tid og type motion du vælger, huske de utrolige fordele ved motion, du vil høste: se og føle bedre, reducere stress, mindske smerter, og bremse eller forhindre visse sygdomme (fx osteoporose, hypertension). En anden ting: Hvis du går glip af en dag eller to for at udøve, ikke smide håndklædet i ringen. Faktisk faktor en forpasset dag eller to på motion ind i din overordnede plan, så du vil ikke føle en følelse af svigt, når du gør glip af en dag.

Vi har et væld af information om udøvelsen med rygsmerter. Du kan komme i gang her: Motion og Motion Therapy Health Center

artikel fortsætter nedenfor

Rygestop. Ingen brainer, right? Man skulle tro det, i betragtning af de kendte forbindelser mellem rygning og kræft, hjertesygdomme, lungesygdomme, osv Tja, hvis du ryger og har en kronisk rygsmerter problem, du behøver at vide 2 ting:

Rygning kan væsentligt forværre din rygsmerter

de fleste tilbage kirurger vil nægte at operere på ryggen, hvis du ryger, fordi det hæmmer kroppens evne til at helbrede efter operationen

nøglen til rygning ophør er at omgive dig med den form for støtte netværk, du har brug for at holde op og holde røgfri. Tal med din læge om, hvilke af de forskellige rygestop hjælpemidler til rådighed (tandkød, plastre, oral medicin, støttegrupper, etc.) er rigtige for dig og holde prøver, indtil du finder noget, der virker. Ligesom motion, staten for at være en ikke-ryger er en du har brug for at være i for resten af ​​dit liv. . Periode

Se Afslutning Rygning: Et must for mennesker med rygsmerter Video Vejviser

Bliv organiseret. De fleste mennesker simpelthen har akkumuleret for mange ting i løbet af deres liv, og nu har den frygtede “c” ord: rod. En af de værste konsekvenser af rod? Stress. Clutter stress derhjemme kan forårsage en følelse af at blive overvældet og ude af kontrol, hvilket fører til overspisning og følelse ligesom der er ikke tid til at gøre andre ting såsom motion (se # 1 ovenfor). Stress er også en kendt årsag til rygsmerter og kan forværre mange kroniske sygdomme. Eliminering husstand rod kan være befriende og euforisk, frigøre tid (mindre rod gør dit hjem lettere at rengøre og organisere) og rum (gøre plads til det nye elliptiske træner eller yogamåtte). Nøglen til at de-rod er at vælge den rod, der er mest generende og tackle det ét projekt ad gangen, og derefter forpligte sig til at holde det på den måde.

Se stress-relaterede rygsmerter

engagement er nøglen

Alle tre af disse resolutioner kræver engagement. De vil alle tage utrolig selvdisciplin og viljestyrke til at nå, ikke kun første omgang, men i det lange løb. Den gode nyhed er, at der er hjælp udefra til rådighed, hvis du har brug for det, for at opnå hver af disse. Bedst af alt, er jeg villig til at vædde på, at de fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele vil blive den eneste motiverende, du har brug for at holde kursen.

De bedste ønsker for et sundt 2015!

Bonus tip

Hold uddannet om din rygsmerter. Et godt sted at starte er at studere op på din tilstand på vores hjemmeside. Hvis du har diskusprolaps diske, hente vores nye e-bog fra Amazon.

Besøg vores Wellness Health Center for mere vigtige oplysninger og ideer til sund levevis.