Plaget af kroniske backaches? Her er hjælp!

Rygsmerter har været en bane af det moderne samfund. Med de fleste unge crouching foran deres laptops, computere hele tiden, dette problem synes kun at være stigende dag for dag.

Hvorfor backaches forårsaget?

En stillesiddende livsstil, dårlige arbejdsstillinger, stress og stor afhængighed af teknologi kan efterlade dig med en konstant rygsmerter. Men eksperter siger, nogle gange problemet kan let sorteres ud med den rigtige diagnose og lidt omhu.

Eksperter påpeger, at problemet med lændesmerter er ret almindelig. Omkring 80 procent oplever smerter på et tidspunkt i livet. ‘De store syndere af rygsmerter, især i unge voksne, er stressende og lange arbejdstider strækker op til 12 timer og flere, mangel på ordentlig fysisk aktivitet, dårlige vaner såsom læsning, mens du ligger ned, ludende foran fjernsynet, etc , kombineret med vægt problemer, ‘BK Dhaon, leder af afdelingen for ortopædi på Sharda Hospital, fortalte IANS.

Hvad kommer som en overraskelse er, at fitness-bevidste unge, som er regulære på fitnesscentre, også lider af det. I sådanne tilfælde, dårlig siddestilling er ofte at være skylden, siger Amit Kumar Mishra, en ortopædkirurg. ‘Unormal siddestilling er den største synder i unge, der ellers er pasform og fine. Disse mennesker har alt, herunder en sund kost og ernæring, men ryggen er overbelastes på grund af en ikke-overensstemmende kropsholdning for lange varigheder, «tilføjede han. Nogle eksempel på dårlige arbejdsstillinger er ludende eller bøjede sig frem, mens du arbejder på computeren eller læse i en liggende stilling.

Men der er nogle lægelige grunde også for konstant backaches. ‘Akut belastningen af ​​ryggen, forstuvning på grund af skade, løft af tunge vægte. I alderdommen, osteoporose og knoglebrud på grund af mangel på calcium i kroppen kan også føre til rygsmerter, “sagde Dhaon.

‘Rygsmerter forekommer også under og efter graviditeten. Dette er på grund af to grunde: der er ekstra vægt og dermed ekstra pres på lænden og på grund af de hormonelle forandringer i løbet af denne tid, ledbånd i den nederste rygsøjlen få afslappet og blive mere tilbøjelige til smerte, “tilføjede han

Rapporter tyder på, at psykosociale faktorer som stress, angst, depression og psykisk stress også forårsage rygsmerter.

Hvordan kan man undgå backaches?

Under normale omstændigheder, Rajesh Verma , konsulent ortopædisk på Artemis Health Institute, siger man kan holde problemet væk ved at tage sig af hans eller hendes siddestillinger. “Sid med ret ryg og skuldrene tilbage. Dine balder skal røre bagsiden af ​​din stol. Bøj knæene i en ret vinkel. Må ikke sidde med knæene krydsede. Hold dine knæ selv med eller lidt højere end dine hofter, “sagde han. ‘Hold fødderne fladt på gulvet. Prøv at undgå at sidde i den samme stilling i mere end 30 minutter. På arbejdet, justere din stol højde og arbejdsplads, så du kan sidde helt tæt på dit arbejde. Hvil dine albuer og arme på din stol eller skrivebord, holde dine skuldre afslappede, “tilføjede han.

En sund kost og bedre livsstil kan hjælpe så godt. “Det er vigtigt at komme op og blive aktiv, hvis man har en stillesiddende livsstil. Også, at opretholde en sund vægt er påkrævet. Opmærksom på, hvor mange kalorier du tager og brænde og gøre en vane at vælge sundere fødevarer kombineret med regelmæssig motion hjælper med at opretholde en sund ryg, sagde Dhaon. Yoga og meditation på daglig basis også bidrage til at lindre problemet. Asanas som shawasana og naukaasana også kan hjælpe, siger Verma.

Backaches kunne advarsel tegn på noget mere alvorligt!

Eksperter foreslår også, det er vigtigt ikke at ignorere rygsmerter og identificere den præcise årsag bag det på det rigtige tidspunkt. ‘Rygsmerter bør ikke tages let, når følgende røde flag tegn er til stede – nat smerter, udstrålende smerter ned til benene, følelsesløshed, sensoriske underskud eller svaghed, “sagde Mishra. »Problemet med iskias som er forårsaget af irritation af iskiasnerven er meget almindelige og ofte fejldiagnosticeret. Derfor komme til roden af ​​din rygsmerter er en forudsætning for god bedring, “tilføjede han.

Dhaon foreslår også, hvis rygsmerter fortsætter i en uge eller mere, er det tid til at konsultere en læge, der kan hjælpe dig identificere, om din rygsmerter skyldes en irriteret nerve, muskel skade, en slip-disk, en anden underliggende sygdom eller dårlige arbejdsstillinger.

Så får fra din stol i dag og begynde at bevæge sig for at holde din ryg sund!

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af iskias

Kilde:. IANS

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.