Yoga hjælper med at reducere diabetes komplikationer

Yoga er blevet bredt undersøgt som et middel til at reducere (og nogle gange afhjælpe) mange diabetes komplikationer. Nogle af disse bivirkninger omfatter nedsat blodgennemstrømning, nyresvigt, urin svigt og blindhed. Mange forskere mener, at praktisere yoga og tager daglige støtte produkter regelmæssigt kan bidrage til at stimulere blodcirkulationen og massage indre organer, som kan give langvarige fysiske fordele til personer, der lider af diabetes.

Derudover motion (herunder yoga) kan have langsigtede fordele for diabetikere. Fysisk træning har vist sig at reducere stress, mindske kropsfedt, stimulere organfunktioner og blodcirkulation, og sænke blodsukkeret.

Yoga og andre former for motion har vist sig at have en positiv indvirkning på alle typer diabetes, herunder type 1 og type 2-diabetes.

3 Yoga arbejdsstillinger

Yoga er en gammel praksis med at bøje, strække, og udfordre kroppen til at holde visse stillinger i en længere periode. Der er flere forskellige typer af yoga, herunder Bikram (hot yoga), Hatha yoga (krop balancering), og Ashtanga (streng) yoga. Hver type yoga giver forskellige fordele og arbejdsstillinger. Men alle yoga stilarter er ens i, at de massere organer, udvikle muskler og øge blodgennemstrømningen og ilt niveauer i hele kroppen.

Yoga har klare fysiske og mentale fordele for diabetikere. Nogle yogier (yogalærere) tror endda, at praktisere yoga regelmæssigt kan vende mange Diabetic symptomer, herunder øget sult, vægtøgning, dårligt blodomløb, og stress.

Der er nogle nemme at praksis yogastillinger, der er særligt gavnligt for diabetikere. Disse stillinger massage bugspytkirtlen og kirtler, der hjælper til at regulere blodsukkeret. De hjælper også til at strække maven og ryggen. Hvis du har kun et par minutter om dagen til at afsætte til yoga praksis, så tjek disse stillinger:

鈥 Half-moon 鈥 stå med fødderne rører på hæle og tæer??. Nå dine arme over hovedet sidelæns og link fingre. Forlæng pegefingeren på hver hånd, som om der peger mod loftet. Langsomt bøje mod den ene side af rummet fra navlen til spidsen af ​​dine fingre. Som du uddybe bøje, skubbe dine hofter i den modsatte retning af bøjningen. Sørg for at holde dine arme og ben lige mens skubber dine fingre og hæle i modsatte retninger.

鈥? Cobra 鈥? Lå på gulvet, mave-down. Placer håndfladerne fladt på gulvet under dine skuldre. Sørg for at dine arme er parallelle fra skulder til albue og albue til håndled. Kig til loftet, strække dine øjne og hovedet opad. Løft langsomt din torso ud af jorden, så det opfylder jorden på navlen. Husk at trække vejret dybt i denne stilling at styrke og forlænge rygsøjlen og torso.

鈥? Bow 鈥? Med din mave på gulvet og øjnene strakt mod loftet, nå begge arme ud til siden. Bøj dine ben ved knæene mod loftet og nå ned til få fat i dine heler fra ydersiden af ​​benene. Pres dine ben mod loftet, løfte din torso så godt. Rock mod brystet så meget som muligt. Prøv at holde denne stille, så længe du kan.

En af de mange fordele ved yoga er vægttab, som du udvikle din muskelmasse og forbrænde fat.typefreediabetes.com anbefaler at bruge en kropsfedt skala til at spore dig fed brænding fremskridt

Klik her for:. Diabetes Strømper