Whipped Squash

Ingredienser

1 butternut squash -2-21 /2 pounds

3/4 tsk mrs dash bord blend krydderier

2 spsk margarine

1 spsk Splenda

1/4 tsk muskatnød {valgfri}

Kørselsvejledning

1.wash squash, lufte flere steder rundt.

squash, sted på køkkenrulle i mikrobølgeovn.

Cook 10-15 minutter, indtil blød at røre ved. Lad afkøle.

Skær i har, fjern frø. fjerne squash fra

skræl. Mash squash med margarine, krydderier og Splenda.

portioner 1/2 kop hver Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

betjener halv kop

kalorier 115

natrium 44 mg

kolesterol 0mg

kulhydrat 22 g

protein 2 g

fedt 4gm

fiber 6gm Vejviser