Grønne bønner med mandler

Grønne bønner og mandler arbejder sammen om at lave en lækker og sund side parabol

Ingredienser

3 pounds (1,4 kg. ) friske grønne bønner, stængel ender fjernet

½ tsk (2,5 ml) smør-flavored knopper eller smør-flavored madlavning spray

1 /8 teskefuld (0,6 ml) hvidløgspulver

1 ½ teskefulde (7,5 ml) knust tørret timian

2 spsk (30 ml) slivered mandler , ristet

Kørselsvejledning

Cook bønner i en stor gryde med kogende vand. Reducer varmen og lad det simre indtil de er sprøde bud, på 3 til 4 minutter. Dræn.

Kaste med smør-flavored knopper, hvidløg pulver, og timian. Serveres varm, garneret med ristede mandler

Tip:. Til toast mandler, sprede dem i et enkelt lag på en bageplade og toast i en 350 ° F (180 ° C) ovn indtil duftende og brun, 3 til 5 minutter. Ryst panden én eller to gange, således at de toast jævnt. Check efter 3 minutter. Når de begynder at farve, vil de brune meget hurtigt. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Kalorier

64

Protein

4 g

Fat

1 g

Kulhydrat

13 g

Kostfibre

6 g

Kolesterol

0mg

Natrium

12 mg Vejviser