Sådan bruges en passende ernæringsmæssige plan for at forbedre astma betingelser?

Do du, at astma er en kronisk inflammatorisk tilstand?

Astma vanskeligheder kan forårsage betændelse i luftvejene, indtil de til sidst bliver permanent beskadiget, hvilket gør væv i luftvejene ekstremt sårbare over for yderligere betændelse. Og der har vi den onde cirkel, som er astma.

Vi ved, at holde luften ren er en meget vigtig sikkerhedsforanstaltning at minimere betændelse, men det bliver stadig vanskeligere på grund af nutidens indendørs luftkvalitet problemer, der er på et all time high.

Heldigvis kan en gennemtænkt ernæringsmæssige plan også medvirke til at reducere inflammation, og derfor reducerer astma problemer.

En strategisk ernæringsmæssige plan er især afgørende, når man betænker, at astmatikere er mere tilbøjelige til at blive ramt af visse mangler næringsstoffer som følge af astma medicin og stress i forbindelse med denne betingelse.

Vigtigst Men der er visse næringsstoffer, der tilbyder særlige fordele for dem med astma, såsom naturlige anti-inflammation, anti-oxidation, og antihistamin-.

A god ernæringsmæssige plan med specifikke fordele for astmatikere er meget vigtigt for dem især vi nødt til at forbruge 1 kg mad hver dag

1) Antioxidanter

Hvorfor:. De forsvarer mod frie radikaler, som forårsager irritation og inflammation (fælles for astmatikere)

Hvor er sourcess: Masser af frugt og grøntsager er bedre end vitaminpiller. Et æble om dagen holder astma væk

2) Fiskeolie (undgå, hvis der er mistanke om fisk allergi)

Hvorfor:. Anti-inflammatorisk

Hvor er de kilder: have fisk to gange om uge eller fiskeolie koncentrat (kapsler) er dine bedste kilder. Forbruge levertran er en anden kilde

3) Magnesium

Hvorfor:. Astmatikere er kronisk mangelfuld af det. Hjælper med at slappe af bronkierne og glatte spiserøret muskel

Hvor er Sources:. Mælk og andre mejeriprodukter, fuldkorn, nødder, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager.

4) Multivitaminer med B-kompleks (især vitaminer B6 & B12)

Hvorfor:. Astmatikere er typisk mangelfuld af disse ifølge Nutritional Medicine

Hvor er de kilder: multivitamintilskud, især dem stærk i B6 & B12.

5) Grøntsager, der indeholder folinsyre

Hvorfor:. Astmatikere typisk mangelfuld

Hvor er de kilder: Tørrede bønner, ærter, linser, appelsiner, hel-hvede fødevarer, lever asparges , rødbeder, broccoli, rosenkål, og spinat

6) N-acetylcystein

Hvorfor:.. Antioxidant der thins bronkial slim

Hvor er de kilder: former for aminosyre der er godt absorberet eller bruge aminosyre kosttilskud

7) Grøntsager, der indeholder vitamin B5

Hvorfor:.. Hjælper med at danne antistoffer

Hvor er de kilder: Æg, fisk, mælk og andre mejeriprodukter, hele korn korn, hvid /søde kartofler, magert oksekød, bælgplanter, gær, broccoli, kapsler og shiitake svampe (japansk /kinesisk delikatesser)

8) Quercetin

Hvorfor: det er en naturlig anti-histamin i henhold til US Dept. of Agriculture. Det fungerer også som en anti-inflammatorisk

Hvor er de kilder:.. Det er en plante-ekstrakt eller forbruger vegetabilske kosttilskud

Ovenstående tjente som en guide om brug af ernæringsmæssige plan med relevante mad kosttilskud for at forbedre astma tilstand.

Må ikke foretage ændringer i din medicin regime uden opsyn af en kvalificeret læge.