Er Vægt Værd anden bog?

Jeg tænker om at skrive en anden bog. Det ville blive kaldt noget som

Fra Vægt til Wellness.

Hovedtanken er, at tal på en skala ikke betyder så meget. Folk ville gøre bedre at fokusere på at leve deres sundeste mulige liv og stoppe bekymrende så meget om vægt.

Det er rigtigt, at vægttab synes at være nyttigt at reducere blodsukkeret, men jeg spekulerer på. Hvor meget af forbedringen skyldes vægttab, og hvor meget skyldes de ting, du gjorde for at opnå vægttab? Efter alt, kan du tabe rigtig hurtigt med fedtsugning operation, men dit blodsukker vil ikke ændre sig, da undersøgelser som denne i

The New England Journal of Medicine, fundet.

En nylig artikel af Donald A. Williamson, PhD, et. al. på Louisiana State University rapporteret på 145 overvægtige mennesker med diabetes i Look Ahead (Action for Sundhed i Diabetes) undersøgelse. Deltagerne deltog en individuel og tre gruppe rådgivning sessioner om måneden. De erstattede nogle måltider med shakes og mad barer, som de eksperimentatorer. De havde en øvelse mål på 175 minutter eller mere om ugen.

Deltagerne tabte i gennemsnit omkring 19 pounds i løbet af året. De viste også forbedringer i deres fysiske og mentale sundhed-relaterede livskvalitet. De følte sig bedre fysisk og havde langt mindre depression.

jeg virkelig sætte pris på denne undersøgelse. Den er stor; det er dyrt; det er på flere centre, den slags ting kun medicinalfirmaerne normalt gør. Det er vidunderligt, at selvforvaltning tilgange er at finde denne form for støtte.

Analyse viste, at kun nogle af de kvalitets-of-life fordele kunne tilskrives forbedringer i vægt, fitness, og fysiske symptomer. Ifølge en artikel i Reuters, bemærkede forskerne, at “andre faktorer, såsom rådgivning, ændringer i det sociale miljø, eller forbedrede funktionsevne” kan være involveret.

Selv for de fordele, der er direkte forbundet med vægt, kunne det være, at følelser af kontrol og selvtillid i forbindelse med en vellykket vægttab var vigtigere end det faktiske tab. Det vigtigste fund for mig er, at vedvarende vægtkontrol er muligt, og at en intervention program med grupper og rådgivning hjælper.

The Power of Numbers

Selvfølgelig har numre til rekord er nyttigt i overvågningen dine fremskridt. Vægt er et af disse numre, men andre numre såsom taljen størrelse, fastende blodsukker, blodtryk, HbA1c og cholesterol sandsynligvis vigtigere end vægten. Og vigtigere end tal er, hvordan du føler, og hvor meget du kan gøre! Hvor aktiv er du, hvor meget energi har du, hvordan har du sover?

Det er hvad jeg kalder en wellness tilgang, og jeg tror, ​​det kan være den bedste måde for mange mennesker til at tænke over deres vægt. Hvad synes du? Ville du være villig til at dele dine oplevelser (succesfulde og andet) med vægt spørgsmål? Hvis du er interesseret, kan du kommentere her eller e-mail mig direkte.

En anden forbløffende antal kom ud i sidste uge, at vi er nødt til at tale om snart. En britisk undersøgelse synes at vise, at

tre minutter om dagen

af kraftig (ikke moderat) motion kan få dig de fleste af de insulin funktion fordele ved mere vedvarende motion. Den 16 unge mandlige “lidt ude af form” fag gjorde 30-sekunders sprints på en motionscykel 4 til 6 gange om dagen. Deres insulinfølsomheden forbedret med gennemsnitligt 22%.

Nå, det er en start. Det bekræfter, hvad jeg hørte på American Diabetes Association møde sidste sommer, at “det første skridt er det vigtigste.” Enhver øvelse er bedre end ingen. Så tage dette skridt!