Nemme Morgenmad Opskrifter til diabetikere

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, især for dem, der lever med og styring af diabetes. Spise en afbalanceret morgenmad kan hjælpe med til at opretholde sunde blodsukkerniveauer hele dagen og giver en energiindsprøjtning til at hjælpe med at få gennem disse hårde projekter på arbejdspladsen. Hvis der træffes beslutning om, hvilke valg at gøre for morgenmad til at hjælpe med at styre blodsukkeret har du snuble, tage et kig på disse opskrifter og prøve dem i din daglige kost.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

Vegetabilske Omelet

Ingredienser

1/2 kop no-salt-added hakkede tomater med basilikum, hvidløg og oregano, godt drained1 /2 kop hakkede , seedet cucumber1 /2 kop hakkede gul sommer squash1 /2 af en moden avocado, seedet, skrællet og chopped2 eggs1 kop nedkølet eller frosset æg produkt, thawed2 spsk vand1 tsk tørret basilikum, crushed1 /4 tsk salt1 /4 tsk stødt sort pepperNonstick madlavning spray1 /4 kop strimlet fedtreduceret Monterey Jack ost med jalapeno chile peberfrugter (1 ounce) klippede frisk purløg (valgfrit)

Tilmeld dig vores NYHEDSBREV HER!

Kørselsvejledning

1. Til fyldet, rør sammen den tomater, agurk, squash og avocado i en medium størrelse skål og sæt til side.

2. I en mellemstor skål, piskeris sammen æg, æg produkt, vandet, basilikum, salt og peber.

3. For hver omelet, belægge en 8-tommer nonstick stegepande generøst med madlavning spray. Varm stegepande ved middel varme og tilsæt en generøs 1/3 kop æggeblandingen til varm stegepande.

4. Hurtigt begynde omrøring æggene forsigtigt og kontinuerligt med en træspatel indtil blandingen ligner kogt æg stykker omgivet af flydende æg. Stop omrøring og kog i 30 til 60 sekunder mere, eller indtil ægget er indstillet.

5. Skeen 1/2 kop fyldet over den ene side af omelet. fold forsigtigt omelet over fyldet, og fjern meget nøje omelet fra stegepande. Gentag for at gøre fire omeletter alt, ved hjælp af papirservietter til at tørre stegepande ren og sprøjtning med madlavning spray mellem omeletter.

6. Drys 1 spsk af osten over hver omelet og pynt med purløg, hvis du ønsker.

Honning Apple Pancakes

Ingredienser

1 1/4 kopper alle formål flour2 teskefulde bagning powder1 /4 tsk salt1 /4 tsk æbletærte spice1 /8 tsk bagning soda1 slået egg3 /4 kop æble juice2 spsk honey1 spiseskefuld madlavning oilNonstick madlavning sprayLight eller sukker-fri pandekage sirup (valgfrit)

Kørselsvejledning

1. I en mellemstor skål rør sammen mel, bagepulver, salt, æbletærte krydderi og bagepulver. Lav en fordybning i midten af ​​melet blandingen og sæt den til side.

2. I en lille skål rør sammen æg, æblejuice, honning og olie. Tilsæt æggemassen i blomst mix og rør indtil blandet alligevel lidt klumpet.

3. Let pels en nonstick bageplade eller tung nonstick stegepande med nonstick madlavning spray og bruge en medium varme. For hver pandekage, hæld 1/4 kop af dejen på den varme bageplade eller stegepande, spreder sig til 4-tommer diameter, hvis nødvendigt.

4. Kog i 2 til 3 minutter, eller indtil pandekager har boblende overflader og kanter er lidt tør. Vend pandekagerne og kog i 2 til 3 minutter mere eller indtil den er gylden.

5. Hvis det ønskes, serveres med sirup. Denne opskrift gør otte 4 tommer pandekager.

Honning og Berry Havregryn

Ingredienser

1 kop stål-cut oatmeal5 blueberries3 store jordbær sliced5 blackberries5 raspberries2 spsk honeyWater

Kørselsvejledning

1. Placer en ½ kop vand i en gryde og bring vandet i kog på medium varme. Drys en knivspids salt i vandet for at holde havregryn klistrer til siderne af gryden.

2. Tilsæt kop havregryn i det kogende vand og reducere varmen for at undgå at brænde. Rør og dækker i tre minutter og fjern fra varmen, når havre har blødgjort.

3. Vask bærrene, før du tilføjer dem i havregryn sammen med honning og nyde.

Besøg BlackDoctor.org sunde opskrifter til diabetikere center for flere artikler.