Youve bare blevet diagnosticeret med type 2 diabetes:? Nu Hvad

7 tips om, hvad de skal gøre næste

AdvertisementAdvertisement

En diagnose af type 2-diabetes kan være både forvirrende og skræmmende. Mange mennesker er ikke givet meget retning end at vide, at ændre deres kost og få mere motion. Få kontrol over din diabetes er meget vigtigt. Hvad er nogle af de ting, du bør gøre?

· Rethink, hvad du spiser. Flytning mod en kost, der kredser om hele fødevarer og færre forarbejdede fødevarer er afgørende.

· Udvikle en regelmæssig rutine for motion. Du behøver ikke at deltage i en gym. Noget så simpelt som at tage en tur efter middagen kan gå en lang vej mod bedre sundhed.

· Tag din medicin regelmæssigt. Hvis lægen ordinerer mundtlige og /eller injicerbare medicin, skal du sørge for du tager dem som foreskrevet. Vær sikker på at stille spørgsmål og forstå, hvad du tager, og hvordan det fungerer.

· Få masser af søvn. Mangel på søvn kan stresse din krop. Stress kan forårsage højere blodsukkermålinger.

· Drik vand nok. Drikkevand kan hjælpe flush overskydende glukose fra blodet.

· Bliv bedste venner med dit apparat. En ting, som du ikke kan lære af en hjemmeside eller læge eller CDE er, hvordan din krop reagerer på mad, motion og medicin. Kun din blodsukkerapparat kan hjælpe dig med det

· Og vigtigst af alt, være god ved dig selv. Dette er ikke din skyld. Du er ikke et dårligt menneske. Du kan have en stor liv trods din diabetes!

Alt dette råd kan findes på et utal af hjemmesider, herunder The American Diabetes Association, Centers for Disease Control og Forebyggelse og WebMD.

En sund livsstil har brug for at blive din nye normale, bare huske, at det ikke behøver at ske natten over.