Naturlige midler til at helbrede forstoppelse Problem

Forstoppelse problem og naturlige midler til at helbrede constipationConstipation er kompleksiteten med tarm handlinger eller ualmindelig tør afføring. Det er generelt i børn og ældre alder, men kan påvirke nogen. Ca. 2% af befolkningen lider af kronisk forstoppelse. Forstoppelse er formentlig en af ​​de mest almindelige gastrointestinale gøre mere end en million alene i Storbritannien. Den gode nyhed er, at sammenlignet med andre sygdomme, forstoppelse er let helbredes med den rette kost og følge en diæt mønster correct.There er forskellige symptomer på forstoppelse. Manglende have en daglig afføring behøver ikke nødvendigvis forstoppelse, som alle har forskellige tarm mønstre. Forskellige forhold kan forårsage forstoppelse spænder fra dårlig kost, aldring, graviditet, irritabel tarmsyndrom, og talrige andre underliggende forhold. Forstoppelse kan også forårsage diarré, der fører til fejldiagnoser. Forskellige medikamenter kan forårsage forstoppelse, herunder overforbrug af afføringsmidler, der kan forårsage en ond cirkel. I denne artikel ser vi på nogle naturlige retsmidler til at helbrede forstoppelse. 1.) Spis masser af frugter: En væsentlig årsag til forstoppelse er mangel på kostfibre i os. Dette kan let opvejes ved inddragelse af frugt til din kost på daglig basis. Frugter indeholder en masse fiber sammen med destilleret vand og er lette at fordøje. De bedste frugter, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse omfatter æbler, bananer, papaya, avocado, ananas, blommer, mango, figner og druer. Medtag generøse dele af i det mindste nogle af disse frugter i din daglige kost. 2.) Eating nødder: mandler, tørrede abrikoser, dadler, rosiner, svesker og valnødder er gode kilder til fiber og er lækre at spise samt. Alle disse nødder er let tilgængelige. Bare sørg for at du ikke overstuff da disse nødder har en masse kalorier. 3.) Mindre kød, flere grøntsager: En af de nemmeste måder at få dit system tilbage på sporet er at reducere indtagelsen af ​​kød erstatninger det med grøntsager, bladgrøntsager grønne grøntsager, for at være præcis. De grønne bladgrøntsager har en enorm fiberindhold, der nemt kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Persille, majroe, oliven, sojabønner skal alle arbejde stor. 4.) Undgå junk fødevarer & Mejeri: Prøv og helt undgå forarbejdede fødevarer /junk fødevarer og reducere forbruget af mejeriprodukter. Dette omfatter mælk, smør, ost og alle de andre fedtrige mejeriprodukter. 5.) Drik masser af vand: En af de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for forstoppelse er manglen på vand i dit system. Drikke store mængder vand på noget punkt, og ikke drikke noget efter er ikke løsningen. Gør det til en vane at drikke vand på en regelmæssig basis i løbet af dagen. Hold en note på dit skrivebord eller ethvert sted, du hyppige minder om drikkevand. Husk, at sodavand, te eller kaffe er ikke en erstatning for vand. 6.) Juice det op: En god måde at holde dig godt hydreret og modtage de vigtige næringsstoffer og mineraler, samtidig, er at drikke naturlig frugtsaft. Hvis du ikke har en, få en saftpresning maskine og gøre det til et punkt til at forberede saften ind i dit hjem og ikke bruge nogen emballerede drik. Hvis du ikke er selv det, så prøv at købe readymade økologisk saft og ikke fremstillet af koncentrat. Nogle af de bedste frugtsaft at lindre forstoppelse omfatter prune juice, pæresaft, æblesaft og asparges. 7.) Handy Urter: Der er mange urter let tilgængelige på markedet, der kan gøre underværker for mennesker, der lider af forstoppelse. Dette omfatter phylum skallerne, hørfrø. De fleste af disse indeholder en stor mængde fiber og essentielle fedtsyrer. De kan hjælpe med at lindre forstoppelse og også toksiner fra tarmen. Bare sørg for at drikke masser af vand, hvis du bruger nogen af ​​disse urter til at være effektiv. 8.) Prøv Yoga: Yoga har mange rejser, der er specielt designet til at lindre gas og forstoppelse krop. Disse øvelser er nemme at lære kan gøres på komfort i dit hjem. For at opsummere, hvad du behøver for at komme fri af forstoppelse er en sund livsstil med en kost rig på fibre, fødeindtagelse på planlagte tidspunkter, drikke masser af vand og frisk frugtsaft, reducere forbruget og i sidste ende reduktion i junk food forbrug af kød og mejeriprodukter.