Hvad er nogle fødevarer en diabetiker bør spise?

Administrerende diabetes betyder ikke kun at overvåge dit blodsukker, men også efter en sund kost. At vide, hvad de skal spise, hvor meget at spise, og hvad de skal holde sig væk fra, vil gå langt i at kontrollere sygdommen.

Producere, producere, producere

God-til-dig fødevarer omfatter en sund blanding af de rigtige frugter og grøntsager. Pas på ikke at overlay broccoli med dynger af ost. Du tror måske, at det smager bedre, men eftervirkningerne på dit helbred sandsynligvis er ikke det værd.

Lean og betyde

Lean udskæringer af kød anbefales, da de er lavere i fedtindhold. Fat afbryder absorption af insulin, hvilket skaber det problem, at alle diabetikere foragte. Både transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør holdes på et minimum af hensyn til din diabetes og dit hjerte.

Bulk op

Fiber forbedrer fordøjelsen, hjælper med at regulere blodsukkeret og gør et stort stykke arbejde i bidrage til at forarbejde fødevarer. Den rette mængde af fiber i din kost vil gå langt.

Undgå visse fødevarer

Undgå visse fødevarer er lige så vigtig som forbrugende andre dem. Opholder sig væk fra fødevarer med højt sukker selvfølge.

Listen over fødevarer til at holde på et minimum omfatter stivelsesholdige grøntsager, med kartofler på vej på listen. Mælk forbrug bør reguleres, som bør forbruget af frugtsaft. Begrænsning hvidt mel er også nøglen til at spise sundt, især når du spiser ude. Disse fødevarer omdannes hurtigt til glukose og kan være problematisk.

Nøglen til at spise rigtigt er mådehold. Hvis du finder dig selv at dø for at have et stykke kage, gør det lille, og kompensere for det ved at inddrage noget sundt. Uanset hvad du spiser, plads ud carbs og omfatter snacks hele dagen for at undgå massive sukker niveau dråber.

Hvorfor opfordre folk til at spise selv

Indsendt af Laurie Endicott … på Sun , 12/04/2011 – 08:58.

Hvorfor opfordre folk til at spise selv magert kød og for at undgå kartofler? Befolkninger, der baserer deres kost tungt på kartofler er bemærkelsesværdigt fri for diabetes. Når folk i England og Wales havde Skift fra en kødfulde kost til en stivelsesholdige kost under rationering i WWI og WWII, at antallet af dødsfald som følge af type 2-diabetes styrtdykket.

Jeg tror, ​​at forslaget

Indsendt af Jrn på Tue, 2011/12/13 – 13:20.

Jeg tror, ​​at forslaget er for dem, der allerede har diabetes til moderat indtag af stivelsesholdige fødevarer, fordi de hurtigt konvertere til glukose.