En kop det hver dag holder kardiolog away

Har du nogensinde ønsker at hælde dig selv et andet højt glas mælk? Forkæl dig selv med en ekstra ost pizza slice, eller en dobbelt-scoop isvaffel?

Hvis du er noget som mig, kan det være svært at slå ned tilbud om disse lækre mejeriprodukter. Men det er OK, fordi mælk er ikke kun for dine knogler. Forbruget af mejeriprodukter kan bidrage til at forebygge visse sygdomme, viser ny forskning præsenteret i september på en Fødevarevidenskab konference i Montpellier, Frankrig.

Forbindelsen mellem mælk og risikoen for hjerte-kar-sygdom (CVD) og hypertension blev undersøgt af Dr. Sabita Soedamah-Muthu, Nederlandenes ‘WageningenUniversity.

Han bygger sin analyse på ni, separate undersøgelser med 57,256 personer og 15,367 tilfælde af hypertension. Han fandt, at som det samlede beløb for mejeri øget risikoen for højt blodtryk faldt

Det er fordi mejeriprodukter indeholder de ting, der kan hjælpe til at forhindre eller bestyrer kardiovaskulære risikofaktorer sygdom faktorer:. Calcium, kalium, fosfor , fedtsyrer, vitamin D og vitamin K2, samt proteiner og visse peptider

RELATED READING:. sygdom kæmper magt i denne ydmyge grøntsag …

Få dine fire portioner om dagen

Disse resultater blev understøttet af et klinisk forsøg offentliggjort i

American Journal of Clinical Nutrition

. Forskerne arbejder på dette forsøg sagde tilføjelsen af ​​blot fire portioner af fedtfri mejeri hver dag sidst sænkede blodtrykket af deltagere.

“Disse meta-analyser viser, at der er en sammenhæng mellem at øge antallet af glas mælk om dagen og en lavere forekomst af hypertension, “Dr. Soedamah-Muthu fortalte

Medical News dag

.

Når dit helbred er på spil

Men det er ikke alt. Ud over at afsløre den rolle, mejeriprodukter spiller i hjerte sundhed, forskerne præsenterede nye data om virkningerne af mejeriprodukter og mælkefedt på kroniske sygdom risikofaktorer, ligesom vægtøgning, kolesterol og kropsfedt ophobning.

Mejeriprodukter også øge den samlede ernæring af seniorer, og lidt lavere risiko for diabetes.

Bottom line? Fire portioner af mejeri hjælper du opfylder ernæringsmæssige krav i din kost og holde risikofaktorer for sygdom af bordet.

Så der er mere grund end nogensinde at nyde din mejeri! Bare ikke tænke på dette som en fribillet til at spise is hver dag – eller over-gøre det, når det kommer til højt fedtindhold ost eller smør. For meget af dette mættet “dårlige” fedt kan tilstoppe blodårerne, indstilling du op for hjertesygdomme og underminerer alt det gode, mejeriet kan gøre

RELATED READING:. Heart patienter til at leve længere takket være ny genterapi

Din krop har brug for en lille mejeri fedt

Når jeg råde mine patienter om at få deres mejeri, foreslår jeg spiser almindelig, usødet muligheder med nogle fedt, så en procent eller to procent fedt er godt . Din krop har brug for fedt i mejeriprodukter til bedre fordøje sine naturligt sukker.

Prøv sletten, usødet yoghurt, for eksempel, og klæde det op selv med frugt og lidt naturlig sødme fra agave nektar eller honning. Hvis du kan lide den tykke, cremede af græsk yoghurt, det er et glimrende valg på grund af indholdet omtrent det dobbelte af andre yoghurt protein.

Med alvorlige helbredsmæssige problemer på spil, denne nyhed om mejeri er en opdagelse værd at sætte ind praksis.

Hvorfor ikke gøre det næste glas mælk en dobbelt!