3-Minute Sundhed Rettelser

Så du ønsker at sparke din sund levevis op et hak? Godt for dig! Men hvor skal man begynde? Tja, det er en kombination af hurtige og nemme sundhedsvaner, der kan gøre hele forskellen.

Følgende er helt doable tricks, der kan tilbyde store fordele. Disse små sundhed flytter kan gøre dig stærkere, klogere-endnu gladere.

Fejre store sundhed! LIKE BlackDoctor.org på Facebook!

Brænd på hud. Hvis du bliver forbrændt i køkkenet eller på grillen, kan du hjælpe med at lette smerten nemt ved at bruge lidt citronsaft på brænde. Gnide det på brænde vil lette den brændende fornemmelse i minuttet.

Ease rygsmerter. Styrk din kerne. En masse af rygsmerter er ikke kun om svage rygmuskler; det handler om at have svage centrale muskler. Få en kerne workout DVD og gøre det 3 – 4 gange om ugen i bogstaveligt talt kun få minutter om dagen. På den måde får du de mange forskellige øvelser, du har brug for, uden at fokusere for meget på ét område, ligesom abs.

Boost dit immunforsvar. Tage 1.000 IE D-vitamin dagligt. Vitamin D i høj grad påvirker din immunitet, ud over at øge knogletæthed.

Fight kræft. Spis en kop eller mere hver dag af økologiske blåbær, brombær, jordbær eller sorte hindbær. Disse mørke bær indeholder en række fytokemikalier, der kan beskytte mod kræft i almindelighed, og kan specielt bidrage til at forebygge …

… esophageal, colon og mund kræft.

Stop en migræne. Har sex! Mange mennesker siger en hovedpine er en grund til ikke at have sex. Faktisk er der er data, som i 66% af kvinderne, at have sex ved indledningen af ​​migræne symptomer forhindrer hovedpine i at komme.

Skærp din hukommelse. Tag tech pauser. Digital teknologi har øget vores evne til at scanne og få bare essensen af ​​noget, men det fører også til en manglende evne til at opbevare oplysninger. Indstil en ufravigelig regel, at alle tech slukker kl 19:00, eller at der er ingen tech sker under familie tid. Under pausen, vil du være i stand til at fordøje alle de oplysninger, du har taget i, tænke over, hvad der er vigtigt, og sæt den ind i din hukommelse.

Sænk dit blodtryk. Gå mindst 10.000 skridt om dagen (spore det med en skridttæller). Tag trappen, gå rundt dit kontor, gå til arbejde, eller parkere din bil længere væk fra dit tog platform eller kontorbygning. Gør dette regelmæssigt for et par uger, og dit blodtryk tendens til at gå ned.

Undgå Diabetes. Floss tænderne en gang om dagen. Det mindsker den reaktion, der gør dine blodkar mere sårbare over for diabetes og betændelse.

Hold dit fordøjelsessystem går. Spis mere fiber. Det lille skridt kan bidrage til at forebygge tyktarmskræft og lethed forstoppelse og irritabel tyktarm. Og fordelene går ud over mave-tarmkanalen: Tænk lavere kolesterol, højere energi, vægttab, og muligvis endda en lavere risiko for hjertesygdomme

Reducer risikoen for brystkræft.. Dyrke motion. Start en kørende eller walking gruppe, eller en øvelse gruppe med venner. Du vil holde sig til det, fordi du ikke ønsker at lade dine venner ned, det vil hjælpe med vægtkontrol (som er nøglen til forebyggelse af brystkræft), og støtte vil hjælpe dig med at håndtere stress.