Land kærnemælk boghvede pancakes

Morgenmad

Land kærnemælk Boghvede pandekager

Forberedelsestid: 20 minutter.

Ingredienser

1/2 kop boghvedemel

1/2 kop alle formål mel

2 tsk bagepulver

1 tsk brun sukker

2 spsk vegetabilsk olie

2 store æg

en kop fedtreduceret kærnemælk

nonstick madlavning spray

Kørselsvejledning

Blend mel, bagepulver og brun farin sammen i en skål. Tilføj vegetabilsk olie, æg og kærnemælk og rør indtil godt blandet. Spray en bageplade eller stegepande med nonstick madlavning spray og varme over medium varme. Mål 1/4 kop dej til hver pandekage på varm bageplade eller stegepande. Kog pandekager ca 1 2 minutter på hver side, indtil de er gyldenbrune. Serveres straks

Udbytte:. 9 pandekager (1/4 kop dej hver). Servering størrelse:. 1 pandekage

Næringsindhold per servering: Kalorier: 108, Kulhydrater: 12 g, Protein: 4 g, Fedt: 5 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 148 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 stivelse, 1 fedt. Kulhydrat valg: 1.