Fødevarer, der forårsager og forebygge Acne

at spise rå grøntsager kan hjælpe med at reducere acne i teenagere.

Der er ingen fødevarer, der altid forårsager acne. Der er ingen fødevarer, der altid forhindre acne. Men der er en række fødevarer, der ofte gør acne værre eller gøre acne bedre-selv rengøring, desinfektion, og andre aspekter af acne hudpleje er også vigtigt at holde din hud skamplet-fri.

Resumé:

ingen mad forårsager altid acne, og ingen mad forebygger altid acne, men nogle fødevarer gøre acne mere eller mindre sandsynligt

fed mad ikke forårsager akne af sig selv. , men indtagelse af for mange fødevarer fremstillet med majsolie eller sojaolie kan gøre din hud bryde ud.

Lard, smør, ost og nødder er faktisk godt for din hud, selv spiser for meget af denne form for fedt kan have en skadelig virkning på din talje.

Valle i bodybuilding kosttilskud og instant mejeriprodukter kan forårsage pletter og bumser.

Soy kan være nyttigt for hormonel acne hos kvinder.

Rå grøntsager reducere forekomsten af ​​acne i teenageårene, men kogte gulerødder og stuvet tomater kan forårsage udbrud i teenage hanner.

fed mad og acne

den gamle råd plejede at være, at fed mad altid forårsage acne. Så mere oplyste kommentatorer begyndte at fortælle acne syge, der fedtet mad har ingen effekt på acne. Sandheden er, om fed mad giver dig pletter afhænger både hvad du spiser og hvor meget du spiser.

Hver celle i den menneskelige krop bruger en gruppe af fedtsyrer kendt som n-6 (eller omega- 6) essentielle fedtsyrer for at gøre de hormoner, der forårsager inflammation. Hver celle i den menneskelige krop bruger en gruppe af fedtsyrer kendt som n-3 (eller omega-3) essentielle fedtsyrer til at gøre hormoner, stoppe overdreven inflammation. Begge former for fedtsyrer er “afgørende”, hvilket betyder alle har brug for at forbruge i deres kost til at leve. Men problemet er, at de fleste mennesker får langt mere n-6 fedt end n-3 fedt.

n-6 fedtsyrer er rigelige i majsolie og sojabønneolie. Hvis du bor i Nordamerika, næsten hver forarbejdede fødevarer indeholder enten majsolie, sojaolie, eller begge dele. De n-3 fedtsyrer er rigelige i hørfrø og hørfrøolie, og koldt vand fisk og levertran, samt mange nødder og frø. Uden for nogle dele af Nordeuropa, de fleste mennesker bare ikke få nok af n-3 s.

Der er ikke nogen lille rørledning, der går fra din mave til dine bumser til at levere fedt du spiser fra mad . Faktisk er olien i dine porer foretaget af dine porer. Det er ikke udvundet af din mad. Men uanset om dine porer få betændte afhænger delvist af forholdet mellem n-6 essentielle fedtsyrer til n-3 essentielle fedtsyrer i din kost. Og næsten alle, der har acne bliver for mange af de n-6 s.

Løsningen på problemet er at skære ned på visse typer fedt i almindelighed, ikke blot for at undgå fedtet fødevarer. Margarine kan gøre din hud bryde ud. Chips (chips), der er stegt i majsolie eller sojaolie kan gøre din hud bryde ud. De fleste emballerede slik og desserter indeholder sojaolie og kan gøre din hud bryde ud.

Lard, ost, smør, olivenolie, fiskeolie, og kokosolie, på den anden side, faktisk hjælpe med at opklare din hud. Bare sørg for at forbruge dem i moderate mængder. Disse fedtstoffer kan ikke gøre din hud bryde ud, men overskydende kalorier har en måde at blive mave fedt.

Chokolade

“Alle ved” at spise chokolade kan forårsage bumser til pop ud på Acne udsat hud. Det viser sig imidlertid, at det ikke er fedtet i chokoladen, der forårsager irritation af huden. Det er den kemiske kaldet theobromin.

Når huden bryder ud i bumser, det reagerer på stress ved at frigive inflammation. Nerveender i huden forstand “stress” (som kan være noget lignende sprit på huden, eller noget mere generelt som studerer til afsluttende eksamen). Theobromin blokerer et kemisk stof kaldet adenosin, der slukker stress receptorer i huden, så de kværne flere af de inflammatoriske kemikalier, der gør huden bryde ud.

Selv hvis du holder din hud pinligt rent, chokolade kan gøre det bryder ud. Mørk chokolade har mere theobromin end mælkechokolade. Og du lever forvandler omkring 10% af koffein i theobromin. Hvis chokolade gør dig bryde ud, indtagelse af for meget kaffe og andre koffeinholdige drikke vil gøre dig bryde ud, også.

Valle

Valle er et biprodukt af fremstilling af ost, den væske, der er tilbage, når mælk er blevet koaguleret og stamme. Det er en stor kilde til protein. Det kan hjælpe med at stimulere immunsystemet. Faktisk det stimulerer immunforsvaret så meget, at det i nogle mennesker kan forårsage acne.

Nestlé selskab, maker af en række mælkepulver og dåse mejeriprodukter, sponsoreret en rapport, at finde, at valle er “insulinogent . “det vil sige, valle øger følsomheden for insulin i huden. Dette gør hårsække vokse strammere, fældefangst sebum indeni, og også øger produktionen af ​​sebum inde i huden.

De insulinogent egenskaber valle tilskynde til dannelse af hudorme og whiteheads. De immunstimulerende egenskaber valle tilskynde til dannelse af bumser.

Hvis du har acne, bør du undgå valle. Brug ikke valle-baserede bodybuilding kosttilskud (ært og ris protein er fine), og ikke drikker Nestlés Quick. Skære ned på mælk kan også hjælpe, hvis du har aktive acne udbrud.

Soy

Soy kaldes ofte en super-mad, men de kulturer, der forbruger soja på daglig basis normalt forbruge det i en meget naturlig form, enten som ødem (hele grønne sojabønner) eller tofu, og i meget små mængder, sjældent mere end 1/2 oz (14 gram) om dagen. Kroppen kan absorbere kun en lille mængde af østrogen-lignende genistein og daidzein i soja. Mere end 1/2 ounce per dag giver protein, men ikke fytoøstrogener.

Mænds hud er normalt ikke påvirket af phytoøstrogener, men kvinder, der har præmenstruelle acne ofte får synlige resultater fra herunder lidt soja i deres daglige kost , især i anden halvdel af deres menstruation. Kun 1/2 ounce er behov for en dag for at støtte en sund hud.

Grøntsager

Videnskabelige forskere har fundet nogle overraskelser om grøntsager og akne. Norske forskere har fundet, at spise rå (eller syltede) grøntsager gør mere for at beskytte mod acne end at undgå fedt. Norske teenagere, der ikke spiser salater eller pickles tendens til at have mere acne.

Hollandske forskere, på den anden side, har fundet, at kogte gulerødder og tomater, især hvis de er tjent med olivenolie, smør, eller margarine, tendens til at øge talgproduktion, gør huden oilier, især i teenageren hanner. Teenageren hanner stadig brug for at spise deres salater, men de kan have en god undskyldning for at springe de kogte gulerødder og kogte tomater.