Lavere rygsmerter efter bøjning backwards

Spørgsmål

Jeg er ikke sikker på hvor de skal gå, eller selv om det er et problem. For et par uger jeg har fundet, at selv om jeg ikke har nogen smerte jeg føler, han har brug for at bøje bagud til “strech” ud min ryg. Alt er godt, indtil jeg kom til at rette ud igen og eller bøje fremad. Jeg får en stor sharpe smerte i det centrale område af min nedre ryg og føles mine ben ønsker at give ud. Varer et par minutter, og alle fritgående bevægelse fremad er tilbage og smerte er meget mild og dvæler i et stykke tid, men går væk. Jeg bærer et skydevåben i et hylster dagligt og har et bælte omkring min talje temmelig stram nær det område, smerte at holde det på plads.

Nogen ideer hvor du skal begynde?

Tak.

Svar

John,

Bending baglæns tager presset af lumbal diske. Bøjning fremad lægger pres på skiverne især når bøjet på omkring 30 grader frem (fx bøjning ved vasken at barbere). Langvarig siddende belastninger skiverne, og det er værre, hvis du sidder faldt, og endnu værre, hvis du sidder faldt (fx lav ryg bøjet i modsætning til udvidet bagud), og værre endnu, hvis det er mens i en vibrerende køretøj. Hvis du har en udarter disk, er tilbøjelige til at blive irriteret, vil disse stillinger gøre det for sikker, og som strækker sig bagud tager presset fra. Smerter fra en lav ryg struktur, især disken, vil forårsage reflekser til stammen og lårmuskler og få dem til at slukke. Det hedder refleks hæmning. Det er grunden til nogen vil sige deres “ben gav ud” når du går ned ad trapper. At give ud er, når musklerne får en byge af nerve signal, der forvandler dem fra (i et split sekund). Jeg vil foreslå, at du finder en kiropraktor, der kan vurdere, om du har en disk problem, lumbal instabilitet, core svaghed, etc., og finde en måde at få det bedre. Der er forskellige ressourcer: www.westhartfordgroup.com www.acbsp.com for startere …

‘Hilsen,

Dr. G