Foods til at sænke blodsukkeret Levels

Efter at være blevet diagnosticeret med diabetes, bliver det vigtigt, at du holder sænke dit blodsukker til at forebygge komplikationer såsom svimmelhed, kvalme eller endda generelt følelse af uklarhed. Nogle af de mest anbefalede metoder til behandling omfatter at have hyppige måltider, overvågning dit blodsukker og have fødevarer, der er lavt i simple sukkerarter. Disse fødevarer til at sænke blodsukkeret inkluderer:

Oatmeal Du kan nedsætte blodsukkeret gennem havregryn, hvis du passe på ikke at få den sødet forskellige det. Da det er langsommere til at fordøje, er havregryn ikke hæve dit blodsukker. Det har et højt indhold af opløselige fibre, som hjælper til at holde blodsukkeret under kontrol for længe. Dette er vigtigt, da mennesker med type 2-diabetes er tilbøjelige til at være overvægtige.

Grønne bladgrøntsager Nogle af de grønne bladgrøntsager er broccoli, spinat og grønne bønner. Den høje fiber og lavt indhold af de grønne grønsager kulhydrat gør dem til et ideelt valg til at sænke blodsukkeret.

Jordbær For folk, der har en sød tand, jordbær er en langt bedre løsning end slik barer eller cookies. At have en kop fuld af jordbær ikke hæve dit blodsukker og højt fiberindhold samt vandindhold holder dig følelsen fuld længe. Dette bidrager til at opretholde den rette kalorieindtag for diabetikere.

Kanel I en undersøgelse foretaget i Tyskland, blev patienter med type 2-diabetes viste opmuntrende resultater, når de fik kanel ekstrakt tre gange om dagen i fire måneder. Deres blodsukker kom ned med 10,3 procent. Selvom kanel vil ikke begynde at få endnu ordineret som diabetes medicin, er der ingen skade i vandkanden det på din morgen havregryn dagligt.

Eddike Tilføjelse eddike til et måltid viste sig at være nyttige i at forebygge piggen i blodsukkeret. Generelt diabetikere oplever en kraftig stigning i blodsukkeret efter deres måltider, især efter indtagelse af hvide ris, kartofler og hvidt brød. Blot to spiseskefulde eddike i et måltid, der indeholder høje stivelsesholdige fødevarer er en af ​​de nemme måder at sænke blodsukkeret. Desuden, når diabetikere sove efter at tage æble Cidar eddike, deres blodsukker er lavt på vågne op. Eddike kan være en vigtig del af en diabetes diæt.

Usødet grøn te En kop grøn te kan nedsætte blodsukkeret med op til 30 point. Du kan også have sort te uden sukker, selv hvid te og /eller grøn te kosttilskud for en positiv effekt på at sænke blodsukkeret.